《表4 训练前后FMS测试分数对比》

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《优秀佩剑运动员个性化体能评估与训练的实证研究》

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在训练前FMS测试中，运动员得分为14分，存在较高的损伤风险，通过分析测试数据，运动员髋关节灵活性部分功能受限，动作控制能力较差；在体能训练的积累阶段加强了对髋关节灵活性的训练，同时强化动作模式和动作控制能力训练，为后期进行大强度的训练打好基础。通过11周训练，运动员髋关节灵活性得到改善，动作控制能力得到提升，FMS总分达到18分（见表4），说明运动员的身体功能能力处于良好状态。