《表4 FMS测试结果对比》

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《平衡训练对青少年女排运动员下肢损伤预防干预效果研究》

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由表4可见，在进行干预前实验组与对照组7个动作（高举深蹲、跨栏步、弓步蹲、肩部灵活性、主动直膝抬腿、躯干稳定性俯卧撑、俯卧稳定旋转）测试结果均无显著性差异（P>0.05)，8周干预训练后，实验组与对照组高举深蹲、跨栏步、弓步蹲具有显著性差异（P<0.05），其余4项动作均无显著性差异，且平衡训练前后均值变化不突出，故不对其余4项动作做具体分析。8周平衡训练利用稳定支撑面与不稳定支撑面结合不同动作进阶任务进行训练，促进了本体感觉输入，增强了关节周围深层肌肉群的稳定性，而且增强踝关节及髋关节的灵活性，进一步促进膝关节的稳定性。所以平衡训练后实验组平均FMS总得分大于14分，说明平衡训练可使下肢损伤风险降低。具体分析发现，平衡训练对高举深蹲、跨栏步、弓步蹲这三项测试影响较大，并且这三项测试动作跟下肢关节稳定性及灵活性有密切联系，平衡训练后膝关节及踝关节疼痛现象减少，下肢髋膝踝关节稳定性增加，髋和踝关节灵活性增加，所以也可以说明平衡训练有助于降低膝关节损伤风险。