《表2 运动处方2：全民健身行动下高校实施运动处方的教学研究》

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《全民健身行动下高校实施运动处方的教学研究》

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本次运动处方设计，主要目标是以提高学生上述四项身体素质而进行了针对性的设计。处方在课余时间进行，基本部分运动强度的平均心率控制到为150次/min，每次进行1～1.5小时，每周2次，共进行12周。运动处方组由上课教师严格按照运动处方内容进行实施，将12周为三个阶段，第1周为预实施运动处方阶段，从第2周开始正式实施运动处方（见表1），第6周结束后对运动处方组学生各项素质进行了再次测试，通过测试数据了解处方前期的实施效果，然后又根据学生体质水平的变化情况，对前期处方进行了适当调整，随后6周按调整后的处方（见表2）进行实施。