《表4 运动强度、时间、频率、活动量在积极情绪与消极情绪上的差异分析》

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《北京居民体育活动现状及其对居民情绪的影响》

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居民的体育活动量、参与体育活动的强度、每次活动时间以及活动频率影响着个体的情绪体验，这同以往研究一致，并且这种影响是通过对积极情绪的激活和对消极情绪的降低同时实现的[22.23]。2012年，美国精神病学会（American Psychiatric Association，APA）将运动纳为情绪障碍的治疗方法之一，这是因为运动让大脑充满吗啡类物质，它带给人们“跑步者高潮”，并且长期运动还能增加多巴胺的储存量，触发大脑奖励中枢内制造多巴胺受体酶的大量生成，由此产生相应的满足感，带来一连串的积极情绪体验[24]。