《表2 耐力班和速度班实验前、后中跑成绩对比》

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《简析如何在体育课堂中提高初中生800 m/1000 m跑成绩》

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广州增城市荔城第三中学在2018年对2个不同班级的学生进行了耐力和速度训练的实验。通过对2个班的实验前成绩进行记录可以看出，对中跑速度的训练主要是以重复训练为主，在锻炼的时候最大限度地进行速度反复提升。而针对耐力方面的训练则是注意控制训练时的心率波动。通过对初中生耐力和速度的对比可以看到，耐力是跑步的基础，只有加强耐力训练，才能为跑步中的体能供应打下基础，而速度是成绩好坏的关键，国家对初中生的中长跑标准就是根据长跑中的速度来衡量的，因此加强初中生在中长跑中的速度训练是非常必要的。（表1、表2)