《表6 1年后的跳项成绩：青少年女子三级跳远课余训练的实践探究——以湖州新世界外国语学校为例》

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《青少年女子三级跳远课余训练的实践探究——以湖州新世界外国语学校为例》

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针对青少年女三级跳远运动员的训练，首先要遵循循序渐进原则。因为她们运动基础不够出众、意志力相对也较为薄弱，且女生容易闹情绪。其次，要遵循全面发展的原则。青少年期间主要是打基础，不宜操之过急，若一开始就为追求短期效应而进行高强度、大负荷的力量训练，不仅易导致运动损伤，也不利于青少年女子身体的正常发育及未来在体育道路上的可持续发展。再次，要遵循区别对待的原则。此8名青少年女子虽年龄相近，但个性心理特征与运动素质迥乎各异，有的弹跳力较好，有的节奏感好，还有的基础虽不多好，但能吃苦，总之队员个体之间确实存有差异性，因此在实际训练实践中不能采用“齐步走”的模式，所采取的训练方法、运动负荷的强度与练习密度应因人施策、区别对待。训练结果已证明，此8位青少年女子在思想与行动上均能接受，师生关系和谐融洽，保障了课余训练工作的顺畅进行。