《表3 立定跳远成绩表：超等长训练对青少年篮球运动员的素质影响》

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《超等长训练对青少年篮球运动员的素质影响》

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立定跳远是发展腿部爆发力和跳跃能力的一种方法。它要求下肢与髋部附近的肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相结合，所以它需要一定的协调能力。我们通过16周超等长训练把对照组与实验组相对较，两组的立定跳远成绩都有提高，把实验组和对照组的立定跳远成绩进行一个数据对比，实验组立定跳远成绩明显优于对照组。