《表2 双杠肩倒立的恐惧等级层次表》

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《“系统脱敏疗法”在体育教学中的应用研究》

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在正式开始放松训练之前，先和李四同学聊一聊他的爱好，平日里喜欢做什么，有什么成果令自己自豪或满足。让李四同学的神经系统处于兴奋状态。将李四同学引进一个安静的环境当中，由他任意选择在垫子上躺着还是坐着，只要他认为舒服就好。接下来就按照表2设定的恐惧等级开始模拟真实训练。