《表1 背越式跳高的焦虑等级层次表》

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《“系统脱敏疗法”在体育教学中的应用研究》

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系统脱敏疗法在实施过程中的第二步就是放松训练。首先让张三同学观看一段他最喜欢的詹姆斯扣篮集锦，让他心情舒畅，保持在欢乐当中，同时因为他心情舒畅，引起他思维活跃，能在接下来的想象训练中可以更接近现实，完全进入状态。让他置于一个安静的环境当中，任意选择一个自己认为舒服的姿势，接下来就开始按照表1设定的等级开始想象。