《表1 2×2×400m混合连续接力与间歇训练的特征比较》

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《基于混合连续接力创新青少年间歇训练方法的策略》

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间歇训练法[1]是在一组间歇跑后，通过不完全休息，使心率恢复至120～130次/m i n之间后，开始下1组训练，从而提高机体抗乳酸能力的训练方法。混合连续接力（2×2×400Metres Relay Mixed）是由每个代表队各派1名男女运动员混合比赛，2名运动员自由选择第1棒，每名运动员共需要跑2次400m，即1名运动员跑第1和第3棒，另1名运动员跑第2和第4棒，该项目具有间歇性和连续性的特点。混合连续接力从形式上与间歇训练有相似之处，都是在1次跑的内容完成后间歇一定时间开始下1次跑的内容，相较于间歇训练具有更短的间歇时间，而间歇训练中训练次数较多，并且在比赛环境下混合连续接力的强度更大（表1）。