《健脑法》

目录1

第一章 需要脑保健的时代3

1需要注意脑子的健康3

2脑健康状况诊断法5

3您的脑子衰老的程度如何6

4如何调养脑子以预防衰老8

第二章 加强脑功能按摩法12

1呼吸运动法12

2指压健脑法16

3手掌刺激法21

4活动手指健脑法23

5下巴运动与打哈欠的妙用27

6保持正确的姿势29

7笑和漱口的按摩作用33

8高桥式健脑操35

第三章 脑细胞智慧锻炼法46

1脑子用则灵闲则钝46

2均衡地使用全部脑细胞48

3寡言少语致脑衰52

4年轻的秘诀——向记忆挑战55

5搞小发明一举三得58

6花些时间锻炼注意力吧61

7写文章的好处66

8要养成深思的习惯71

9寻找用脑的对象77

第四章 行之有效的紧张消除法82

1急躁和郁闷是脑健康的大敌82

2自律训练法祛躁除郁85

3白隐禅师的秘方——内观法91

4三种东方观想法95

5森田式祛躁除郁疗法99

6沐浴祛躁法103

7自我催眠术106

8利脑睡眠术110

9发声祛躁法112

第五章 简便易行的恢复全身活力健脑法115

1运动不足催脑衰115

2腰腿锻炼奇益脑120

3屈伸脊柱防脑衰123

4刺激皮肤脑活跃130

5刺激脚心、手掌和耳朵的效果134

6净化血液健脑法140

7预防痴呆的穴位疗法143

8向读者推荐两种强身健脑操149

第六章 长葆脑青春生活法154

1天天做点家务事154

2有益爱好不可少157

3进取之心不可无160

4扬满生活之风帆161

5平衡智情意生活165

6互敬互爱厚待人169

7无用烦恼当少寻172

8集体学习多参加175

9益脑食品当摄取178

10烟酒对脑害处大180

结束语183

译后记185