《铁路乘务人员自我保健》求取 ⇩

目录1

第一章　乘务人员的保健与生产运输1

一、乘务人员是铁路生产的主力军2

二、乘务人员的生产特点和相应出现的问题2

三、乘务人员健康保健的重要性5

四、健康的含义7

第二章　心理保健9

一、心理健康的标志9

二、心理因素与健康10

三、心理保健的原则13

四、心理调节与身心和谐14

五、自我心理保健15

第三章　生活起居保健20

一、对环境的适应21

二、睡眠29

三、锻练32

四、自我保健34

第四章　饮食保健42

一、人体所需营养成分，主要品种及日需量42

二、我国现阶段的膳食指南43

三、我国饮食的现状43

四、人类饮食的几个发展趋势45

五、增进健康的饮食习惯46

六、合理饮食的重要性46

七、合理饮食的具体实施47

八、如何保持理想的体重54

九、祖国医学与饮食保健56

十、乘务人员的饮食保健59

第五章　性自我保健65

一、性保健的重要意义66

二、乘务人员存在的职业性性问题68

三、常见性障疾病70

四、如何维护你的性健康74