《养生健身十法 让健康伴随你的一生》求取 ⇩

第一章心理卫生1

扁鹊对皇帝说：“陛下患了月经不调”1

三国名将赵子龙在庆功宴上大笑而死2

幽默的苏格拉底使妻子破怒为笑3

罗马国王怒斥大臣时当场身亡4

生闷气无异于慢性自杀4

愿您的心灵像春天一样美丽5

从“大德必得其寿”说起6

让精神生活充满阳光7

奥斯特洛夫斯基这样面对挫折8

控制和调节情绪的七条措施9

“男儿有泪不轻弹”并不科学10

让家庭洋溢着温馨、和睦、愉快的气氛10

宽恕别人等于爱护自己11

弗里德曼改变性格后心脏病不再复发12

过度照镜是一种病态心理13

嫉妒心使她对邻居小孩下了毒手14

爱交朋友有助于健康长寿14

入静打坐的佛门弟子大都健康长寿15

心灵美好需要健康文化的熏陶16

说谎有害健康16

稳定的情绪能使人战胜疾病17

从妻子爱唠叨说起18

走出弧独的怪圈19

“糊涂”的居里夫人两次获得诺贝尔奖19

自卑是早衰的催化剂20

从林黛玉之死看负性情绪的危害21

古朗说：“悲伤的妇女，比别人更容易患癌症”22

“猜疑”导演了一出妻子砍杀丈夫的悲剧23

姑娘失恋后脸上变得粗糙起来23

合理饮食有助于产生健康情绪24

美好的音乐是健康的添加剂25

社交是防治心身疾病的一种积极方法26

第二章健脑益智27

人的大脑也会“用进废退”27

防止头脑早衰和老化的十项措施28

从“头悬梁，锥刺骨”讲到科学用脑28

劳逸结合可使大脑解除疲劳29

用脑要有时间间隔30

用脑要专心致志31

交叉进行脑力活动可提高工作效率31

锻炼记忆可以延缓大脑老化32

增强记忆力的三大“诀窍”33

人聪明与否并不取决于脑袋大小34

从丰富的健脑食物中摄取营养35

头脑要好多吃核桃35

鱼虾海藻对人脑大有补益36

豆类食品具有特殊的健脑作用37

便秘是影响脑功能的劲敌37

睡眠应该采取什么样的姿势39

睡眠时间并非越长越好39

第三章科学睡眠39

固定的睡眠节奏能健身醒脑40

不要蒙头睡觉40

入睡之前应该注意些什么41

饭后立即睡觉有一定危险41

午觉是对睡眠的重要补偿42

睡眠不足影响美容42

经常打鼾既妨碍别人又危害自己43

不要开着灯睡觉43

选择枕头有学问44

睡眠不足损害人的免疫系统44

怎样对待失眠45

选择床铺有讲究45

失眠的人不要随便吃安眠药46

第四章饮食营养47

多吃五谷杂粮好处多47

要纠正挑食、偏食的不良习惯48

要多吃含核酸多的食物48

长期素食不符合营养要求49

定时就餐 勿吃零食50

过饮过食危害健康50

吃烫饭、喝冷饮的习惯要不得51

吃好早餐对人体健康必不可少52

晚餐不宜吃得太饱太迟52

饮食要宁淡勿咸53

吃饭时一定要细嚼慢咽54

常吃水果虽好但过食有害55

饭后不要立即吃水果55

硬果类食物具有特殊的保健作用56

吃蔬菜合理搭配可保证营养57

多吃纤维素可预防“富贵病”58

汤水泡饭不利于消化吸收59

盛夏不宜多喝冰冻冷饮59

不要贪吃皮蛋和爆花米60

不要吃未成熟的番茄60

不要直接食用冷藏的熟食61

为什么鸡臀尖不能吃61

冷藏食品要速冻缓解61

喝豆浆应该注意些什么62

熟食不宜过久存放62

动物性食品不宜反复冷冻63

不要把动物内脏轻易扔掉63

猪肝去毒后才可食用64

不宜贪吃熏烤、油煎食品64

早晨不要喝加白糖的牛奶65

吃鸡蛋应该注意些什么66

烹调方法影响食物的营养67

吃蔬菜要越新鲜越好68

多吃泡菜好68

胡萝卜是良好的抗癌菜蔬69

保健佳品话豆腐69

生吃大蒜好70

要防病 多吃葱70

醋是优良的保健调味品71

花粉是祛病健身的上等补品71

蜂蜜是大自然赐予人类的保健佳品72

白糖——人类健康的甜蜜“杀手”73

炒菜放油并非多多益善74

炒菜时油温过高冒烟不利于健康74

肥胖的人切莫贪口75

炸制食品后的余油食之有害75

食用植物油不宜长久存放75

消瘦的人吃些什么才能胖起来76

不要轻视白开水的保健作用77

什么时候喝开水比较合适78

喝新鲜凉开水有益健康78

对人体有害的六种开水不能喝79

第五章警钟长鸣80

莫在吞云吐雾中进行慢性白杀80

一人吸烟众人受害81

从“饭后一支烟，赛如活神仙”说起82

吸过滤嘴烟并不等于有了“安全阀”83

吸烟并不能解乏83

决心戒烟方法多样84

戒烟后不必担心产生戒断症状84

饮酒宜少 间隔宜长85

酒桌上切莫逞能斗勇86

酗酒是大脑的腐蚀剂87

睡前饮酒危险88

剧烈运动后切莫以啤酒解渴88

不宜长期大量饮用啤酒88

饮酒后四不宜89

荣西和尚称茶是“养生之仙药”90

饮茶的五大好处90

饮茶五忌91

孕产妇应慎饮茶92

巴尔扎克咖啡壶的启示92

迷恋麻将是健康之大敌93

麻将可导致六种疾病94

频繁遗精不应讳疾忌医95

第六章性爱顾问95

戒除手淫的习惯96

男子出现阳痿应正确对待97

发生早泄应积极治疗97

女子性交疼痛和出血时切莫等闲视之98

月经期怎样注意个人卫生98

讲究性生活卫生有益身心健康99

良好的性道德观念是性爱的基础100

夫妻应保持正常的性生活101

有病的人应慎行房事101

劝君切莫滥用“壮阳剂”102

性生活和谐可延年益寿103

节欲保精是重要的养生之道104

纵欲使体内缺锌祸及自身104

便秘可导致女性性冷淡105

警惕可怕的“性猝死”106

性生活前后不宜洗热水澡107

怎样延缓性器官的衰老108

养精攒精不利于受孕108

运动是强身健体的根本途径110

第七章运动延年110

体育锻炼必须讲究科学111

体力劳动不能代替体育锻炼112

体育锻炼要注意运动卫生112

散步是治疗情绪紧张理想的“解毒剂”113

“饭后百步走，活到九十九”的说法并不科学114

体育锻炼应选择合适的场所115

日光浴有益健康但不可过度115

从“要得安，三分寒”讲到提倡空气浴116

骑自行车有益于全身运动117

冷水浴是最好的“血管体操”117

坚持跑步好处多118

经常游泳等于作“呼吸体操”118

登高是富有情趣的锻炼方式119

进行蹲腿锻炼可减缓衰老119

健身怡神去旅游120

第八章求美导引121

首饰与健康121

睡前是美容的最佳时刻121

哪些人不宜扎耳环孔122

女性切莫浓妆艳抹122

奉劝女性莫束腰123

洗脸也有讲究123

烟是容颜的腐蚀剂124

发现皮肤长痣莫恐慌124

影响美容的八大“恶煞”125

让你的双手变得健美灵巧125

产妇哺乳不会影响乳房健美126

选择护肤化妆品应因人而异127

发型选择有学问127

乳母忌用肥皂洗乳房127

洗发的艺术128

中年人怎样保持体型健美129

从秋天开始减肥效果好129

缺乏某些营养也可引起肥胖130

改变饮食习惯是减肥一大要素130

要想减肥多饮开水131

减肥操之过急弊多利少131

忽冷忽热的“波浪式”减肥危害健康132

莫把肥胖当“福相”132

女士须谨慎选用胸罩133

女性怎样预防乳房下垂133

女性不宜常涂口红134

男性胡须应常刮134

穿牛仔裤不利于健康135

如何防止脱发136

第九章养生之道137

要谨防催人早衰早逝的八大“凶手”137

行之有效的养生十六宜138

人勤添寿人懒命短140

应经常对人体内部“打扫卫生”141

要经常按摩耳廓上的“保健按钮”141

生活过度安逸会损年减寿142

要警惕“积劳成疾”143

从“一张一弛，文武之道”讲到劳逸结合143

脑力劳动者应做到脑、体活动并举144

常喝稀粥 健康长寿145

喝汤具有独特的保健作用146

莫等口渴时再饮水147

餐桌上不宜以汽水作饮料147

不宜多吃臭豆腐148

萝卜不能与橘子、苹果等同食148

食用海鲜五不宜149

多吃红枣延缓衰老149

睡前不宜服用各种滋补剂150

哪些人不宜服用人参蜂王浆150

购买食品莫贪“色”151

铝锅上的棕色锈斑切莫硬擦152

不能用洗衣粉清洗食物和餐具152

每炒一次菜都应及时刷锅152

铁锅炒菜好153

餐桌上不宜铺塑料布153

切菜板要经常清洗消毒153

用火柴杆剔牙危险154

常咽唾液的四大好处154

小病吃药 利少弊多155

睡前洗脚好处多156

睡醒后赖床片刻能预防中风156

磁化杯、磁枕有益健康157

学习和工作场所要经常保持通风157

安装空调不利于健康158

花香袭人益身心159

离婚影响寿命160

“春捂秋冻”养生防病160

春季应当心邪风伤人161

春季养生宜冻脑暖脚161

夏季夜间莫露宿162

戴耳机学习、听音乐益少害多163

欣赏优美音乐可增进身心健康163

自行车座莫过高163

进行手工编织劳动可健身164

洗澡的学问165

女士不宜久穿高跟鞋166

不要紧勒裤带167

不宜常穿长筒尼龙丝袜167

哪些人不宜参加跳舞168

电视屏幕前的忠告168

久看电视易患“电视迷综合征”169

怎样看电视才不影响健康169

中老年人不宜多吃甜食170

第十章防治常识171

防癌十法——请切记科学家的忠告171

食欲变化是疾病发生的信号172

眼球突出是严重疾病的征兆172

滥用输液危害多173

请记住“欲得长生，肠中常清”的古训174

不可滥用抗生素175

病人发烧时勿饮浓茶175

吃羊肉后不要立即喝茶176

对发烧病人不可滥用退热剂176

用茶水服药不科学177

病人用药的九大误区177

不可混用感冒药178

用食物可以治疗感冒179

口服维生素C不能代替水果蔬菜179

病人饮食有讲究180

骨折后不宜吃钙片、喝骨头汤181

预防骨质疏松症应从青年开始181

癌症早期的“警告信号”183

中老年人要适当补铬184

皮肤突然出现瘙痒时不可大意184

刷牙出血是出血性疾病的早期征兆185

不可忽视低血压病185

高血压病人的自我保护186

心脏病人怎样进行日常保健187

科学生活可防止动脉硬化发生188

防治冠心病的五大对策189

吃哪些食物可预防胆固醇过高189

偏食植物油影响健康190

要防中风常吃土豆190

要想血液净化应以素食为主191

经常吃鱼心脏受益191

生姜防治胆石症有特殊作用192

多吃蔬菜、水果能预防白内障192

跌打损伤后不宜立即热敷和揉擦193

骨折病人不宜长期卧床静养193

切勿挤压面部粉刺194

产妇吃红糖有讲究194

常换牙刷能防病195

对脑肿瘤的信号不能掉以轻心195

冷水冲头要不得195

妇女乳腺癌的自我检测196

妇女怎样顺利渡过更年期197

妇女经常冲洗阴道易患宫颈癌198

妇女怀孕早期不宜做B超199

腹痛时不要随便应用止痛剂199

不能给酒后狂躁的人使用镇静药199

中、老年人应慎服安眠药200

科学饮食可防老年性痴呆200

盲目服用维生素危害健康201

虾和维生素C不能同时服用201

不可滥用滋补药202

营养不足的自我判断和对策203

“满面红光”未必是健康的标志204

久坐不动的人易患癌症204

不可轻信“千金难买老来瘦”的民谚205

不能盲目注射丙种球蛋白206

对腹泻病人不必禁食206

肝炎病人不宜过多吃糖207

对乙肝病毒携带者应进行适当约束207

健康人应接种乙型肝炎疫苗208