《心理通 5 应变技巧》

第1章危机是甚么？1

1.1悲剧的形成9

1.2危险和创伤20

1.3非事件性危机28

1.4危机不是甚么30

【专题1.1】危机的特徵31

【练习1.1】危机态度测试10

【练习1.2】分析危机33

第2章面对危机的一般反应35

2.1焦虑38

2.2清晰地思考问题41

2.3逃避与专注44

2.4行为的变化49

2.5抑郁49

2.6生气·羞耻·犯罪感51

2.7危机反应的严重性58

【专题2.1】对待危机的紧张反应57

【练习2.1】面对危机的特殊反应61

第3章理解危机63

3.1创造自己的世界66

3.2出错的计划70

3.3没有危机的生活75

【专题3.1】受到危机挑战的个人信念74

【练习3.1】理解一个复杂的危机79

第4章应变技巧83

4.1调整情绪86

4.2解决问题95

【练习4.1】危机脆弱性测验99

【练习4.2】你的应变方式108

第5章帮助与被帮助111

5.1社会网络——自然帮助系统114

5.2帮助121

5.3职业救助——促进还是抑制141

5.4自助团体143

5.5被帮助144

【专题5.1】应付危机中的愤怒127

【练习5.1】来自社会网络的支持117

【练习5.2】倾听技术129

【练习5.3】接受帮助的态度147

第6章处理压力151

6.1适当照料154

6.2甚么时候需要专家帮助171

【练习6.1】学会放松157

【练习6.2】对一次复杂危机的反应173

第7章危机之后175

7.1消极的生活178

7.2积极的生活182

7.3从长远观点看186

7.4总结187

【专题7.1】初遇危机要紧记的事项190

【练习7.1】危机态度测试（重测）189

答案193

【练习1.1】193

【练习3.1】194

【练习5.2】197

【练习6.2】198