《甜密的睡眠 失眠自疗法》求取 ⇩

1 导言1

2 何谓睡眠9

睡眠的科学性研究12

睡眠的功用20

睡眠的障碍26

3 认清问题——使自己成为一位科学家41

最初的诊断45

观察睡眠53

自我约定54

4 建立工作计划61

对睡眠常有的想法63

对同一现象的不同看法68

睡眠常会如您所预期的72

5 放松您的身体77

如何放松的一些基本的观念、态度与指导语78

学习并使用肌肉放松法86

6 放松您的头脑95

控制想法96

助您放松的情景100

整套的头脑放松法101

练习的程序103

7 精神集中术——如何在夜里使自己放松107

精神集中的步骤110

练习在半夜中放松112

8 改善睡眠环境115

什么是适当的?什么是不适当的?115

时间、地点以及我们的行为115

时间、地点和睡眠116

睡眠节奏117

打破旧习惯,建立新习惯121

开始并有恒的实行124

9 解决问题——消除不良睡眠因素127

自我分析128

费心思索132

利用资料决定对策134

寻求解决方法136

10 即时放松——在日间减除压力的放松练习141

11 想想自己——改变思考方式151

12 看看世界——改变生活态度161

回顾过去会使现在更快乐165

从日常生活开始169

把积极性纳入您的生活之中171

13 保持进度179

参考文献187

1986《甜密的睡眠 失眠自疗法》由于是年代较久的资料都绝版了,几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要,可向博主求助其电子版PDF文件(由(台湾)黄正仁著 1986 北京:中国友谊出版公司 出版的版本) 。对合法合规的求助,我会当即受理并将下载地址发送给你。

高度相关资料

睡眠和失眠(1951 PDF版)
睡眠和失眠
1951 上海:中华书局
甜密的睡眠——失眠自疗法 P187( PDF版)
甜密的睡眠——失眠自疗法 P187
睡眠(1974.09 PDF版)
睡眠
1974.09 培风馆
睡眠障害:その診断と治療(1979.10 PDF版)
睡眠障害:その診断と治療
1979.10 新興医学出版社
失眠症治疗法( PDF版)
失眠症治疗法
大华出版社
睡眠疗法( PDF版)
睡眠疗法
上海新亚书店
痨病自疗( PDF版)
痨病自疗
上海大众书局
学会睡眠  消除睡眠不适的烦恼(1996 PDF版)
学会睡眠 消除睡眠不适的烦恼
1996 成都:四川大学出版社
睡眠障碍的中医治疗(1996 PDF版)
睡眠障碍的中医治疗
1996 福州:福建科学技术出版社
电气安装工  二级工(1980 PDF版)
电气安装工 二级工
1980 北京:中国建筑工业出版社
失眠中医独特疗法(1996 PDF版)
失眠中医独特疗法
1996 太原:山西科学技术出版社
睡眠之谜(1990 PDF版)
睡眠之谜
1990 兰州:甘肃少年儿童出版社
睡眠与失眠(1999 PDF版)
睡眠与失眠
1999 北京:华夏出版社
失眠与睡眠(1993 PDF版)
失眠与睡眠
1993 北京医科大学;中国协和医科大学联合出版社
一流的睡眠(2020 PDF版)
一流的睡眠
2020 北京:人民邮电出版社