《睡眠的卫生》

目 录1

〔睡眠的机制和生理需要〕1

睡眠是怎样产生的？1

什么叫睡眠的两个时相？2

怎么会产生觉醒－睡眠周期的？5

人不睡觉行吗？6

睡眠时间够不够有什么标准？6

坐骨神经痛的病人为什么夜间疼痛加重？ 87

睡眠的质量有什么标准？7

为什么有人睡了好久却觉得没有睡？8

为什么要强调按时作息？9

怎样保证“三班倒”职工的睡眠？10

经常“开夜车”为什么要不得？11

午睡有什么好处？12

“春眠不觉晓”是否说明春天要增加睡眠时间？13

为什么有人坐着就入睡或整天睡不够？这是不是病？14

什么叫发作性睡病？15

坐火车时为什么好瞌睡？16

早睡早起好还是迟眠晏起好？17

睡眠与性格有关吗？18

〔良好的睡眠习惯〕19

睡眠最好采取什么姿势？19

硬板床好还是软床好？20

枕头是不是越高越好，越软越好？21

为什么不要蒙头大睡？22

睡觉时开窗好还是关窗好？23

为什么不能在暖房里、山芋窖里睡觉？24

卧室里放煤炉取暖有什么危险？25

是赤膊睡好还是穿着衣服睡好？26

睡前洗脚或洗冷水浴能帮助入睡吗？27

为什么要在睡前刷牙？28

振动摇篮使婴儿入睡有什么不好？29

躺在床上看书能帮助入睡吗？29

喝茶或喝咖啡为什么睡不着觉？31

喝酒能帮助入睡吗？31

睡着了磨牙是怎么回事？32

〔睡眠障碍和其他生理异常〕32

吸烟会影响睡眠吗？32

梦游是怎么回事？34

儿童夜惊是怎么回事？36

梦魇是怎么回事？37

儿童在发热时出现梦游或夜惊要紧吗？38

婴、幼儿睡着了为什么淌口水？39

成人睡着了淌口水是怎么回事？39

有的人睡着了容易淌汗是怎么回事？40

睡着了打呼是怎么回事？41

夜尿症是怎么回事？42

“梦遗”可怕吗？44

〔谈 梦〕45

做梦是怎么回事？45

梦多是不是病？47

梦可以人工造成吗？48

旧社会传说的“托梦”是怎么回事？50

国外专利生产的“美梦器”有科学根据吗？50

“日有所思，夜有所梦”对吗？51

为什么黄粱未熟而梦历一生？53

为什么梦境容易忘掉？55

“考试梦”是怎么回事？56

连天重复同一个梦说明什么问题？58

怎样与缠人的恶梦作斗争？59

可以在睡梦中进行思考吗？62

〔失眠与安眠〕63

什么叫失眠？63

失眠是哪些原因引起的？64

失眠就是神经衰弱吗？65

安眠药为什么能帮助入睡？66

安眠药有哪些副作用？66

怎样合理选择安眠药？68

服用安眠药应注意哪些问题？74

镇静剂和安眠药对梦有什么影响？75

怎样防止滥用安眠药？76

中医中药对失眠有哪些治疗方法？77

魔术师的“催眠术”为什么是假的？78

医学上的催眠术是怎么回事？79

失眠者如何调动自己的主观能动性？81

数数字或听钟表声能帮助入睡吗？82

练气功或太极拳对睡眠有帮助吗？83

〔睡眠与其他疾病〕84

为什么癫痫大发作病人容易在睡梦中84

或清晨觉醒时发作？84

为什么心力衰竭的病人夜间会发生呼吸困难？85

有人从睡眠中醒来发现自己全身不能动，是什么原因？86

有的人起床小便时突然晕倒是什么缘故？87

脑血栓形成为什么往往在夜间发生？89

有人睡眠时呼吸暂停是怎么回事？90

夜晚睡眠中也能引起颅内出血吗？90

婴儿猝死能怪罪妈妈吗？怎样预防？91

个别青壮年在睡眠时突然死亡是什么原因？93

怎样抢救？93

为什么检查丝虫病要在夜间取血？94

为什么蛲虫在人睡着时钻出肛门？95

哪些药应在夜晚服？哪些药不应在夜晚服？96

睡眠疗法是怎么回事？97

感冒发烧多睡一会儿有什么好处？98

还有用剥夺睡眠来治病的吗？98

恋床病是怎么回事？99