《甜蜜的睡眠 失眠自疗法》
| 作者 | （台湾）黄正仁著 编者 |
|---|---|
| 出版 | 北京：中国友谊出版公司 |
| 参考页数 | 187 |
| 出版时间 | 1986（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 14309·2 — 求助条款 |
| PDF编号 | 85739998（仅供预览，未存储实际文件） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
1 导言1
2 何谓睡眠9
睡眠的科学性研究12
睡眠的功用20
睡眠的障碍26
3 认清问题——使自己成为一位科学家41
最初的诊断45
观察睡眠53
自我约定54
4 建立工作计划61
对睡眠常有的想法63
对同一现象的不同看法68
睡眠常会如您所预期的72
5 放松您的身体77
如何放松的一些基本的观念、态度与指导语78
学习并使用肌肉放松法86
6 放松您的头脑95
控制想法96
助您放松的情景100
整套的头脑放松法101
练习的程序103
7 精神集中术——如何在夜里使自己放松107
精神集中的步骤110
练习在半夜中放松112
8 改善睡眠环境115
什么是适当的？什么是不适当的？115
时间、地点以及我们的行为115
时间、地点和睡眠116
睡眠节奏117
打破旧习惯，建立新习惯121
开始并有恒的实行124
9 解决问题——消除不良睡眠因素127
自我分析128
费心思索132
利用资料决定对策134
寻求解决方法136
10 即时放松——在日间减除压力的放松练习141
11 想想自己——改变思考方式151
12 看看世界——改变生活态度161
回顾过去会使现在更快乐165
从日常生活开始169
把积极性纳入您的生活之中171
13 保持进度179
参考文献187
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高度相关资料
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- 一流的睡眠
- 2020 北京：人民邮电出版社
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- 睡眠
- 1974.09 培风馆
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- 睡眠障害:その診断と治療
- 1979.10 新興医学出版社
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- 失眠症治疗法
- 大华出版社
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- 睡眠疗法
- 上海新亚书店
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- 痨病自疗
- 上海大众书局
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- 学会睡眠 消除睡眠不适的烦恼
- 1996 成都：四川大学出版社
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- 睡眠障碍的中医治疗
- 1996 福州：福建科学技术出版社
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- 电气安装工 二级工
- 1980 北京：中国建筑工业出版社
-
- 失眠中医独特疗法
- 1996 太原：山西科学技术出版社
-
- 睡眠之谜
- 1990 兰州：甘肃少年儿童出版社
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- 甜密的睡眠 失眠自疗法
- 1986 北京：中国友谊出版公司
-
- 睡眠与失眠
- 1999 北京：华夏出版社
-
- 失眠与睡眠
- 1993 北京医科大学；中国协和医科大学联合出版社
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