《五分钟睡眠法》求取 ⇩

第一章 小睡，是你精神焕发的保证1

当你心情不愉快的时候2

当你脑力衰弱和体力衰竭的时候3

尝试小睡，从现在做起4

任何药物都无法比拟的效果5

增强身心的复原力7

恒心是健康的保护神8

第二章 什么是小睡，为何要小睡11

小睡不是打瞌睡12

为什么有些人喜欢睡懒觉？13

小睡能改变你的睡眠体制13

能小睡即有健康的保证15

小睡的几种类型16

小睡能改善你的生活方式18

理想周期率的培养19

第三章 怎么做到随时随刻都能够小睡21

面临重大工作前应充分休养22

实践四小时睡眠的辅助手段23

马上入睡的状态24

自我暗示的类型24

如何排除干扰25

你需要五分钟就马上清醒吗？26

什么时候小睡好处多？28

从星期天的时间安排表做起29

看似不可能的事情将变成可能31

秋冬之夜的睡眠安排32

解决痛苦的最佳选择33

第四章 小睡的辅助方法35

借助后催眠暗示法36

索达尔方法37

自律训练法37

适量的酒对小睡有一定效果38

喝适合自己体质的酒40

切记饮酒不能过量41

把握自律神经的反应42

第五章 小睡的不可预知的神秘价值45

无须服药，可解决失眠症46

给容易兴奋的神经一种宽慰感47

能使你的左脑和右脑轮换使用48

小睡能使你左脑迅速恢复49

小睡中立即觉醒的秘诀50

眼睛的疲劳可望马上解除51

不用担心精力不足52

第六章 小睡可使你事业有成55

四小时睡眠和五分钟小睡56

小睡一个小时的妙处57

如何获得成功？59

一个老板和一个保姆的生活类型60

拿破仑式的睡眠习惯给我们的启示64

求上进的六项条件65

求上进的小睡的四种效用67

不安于小成就便从此开始68

第七章 能锻炼脑力的小睡71

五分钟小睡能使你精神集中72

五分钟小睡能使你耐力持久73

五分钟小睡能增强你对事物的专注力75

五分钟小睡能使你产生广泛兴趣76

不再睡眠八小时77

与四小时睡眠并行78

信心由此而来80

第八章 考试前小睡能令你得到意外的收获83

如何竞争？84

小睡和一天功课表84

四小时睡眠和小睡习惯的养成86

不用机械方式处理读书升学问题87

为什么屡次考试都能以第一志愿录取？90