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第一部分：关于游泳的基础理论知识3

一、游泳的基础理论知识3

(一) 必须了解的几个游泳概念3

1.正确游泳技术的概念3

2.人体运动时的几个概念4

(二) 人体形态结构特点及其对游泳技术的影响7

1.游泳动作的结构、方向和速度取决于关节结构的灵活性7

2.游泳应该使臂腿最恰当地协调配合进行工作8

3.游泳时主要划水面是手和脚8

4.游泳时应使主要肌肉群收缩和放松协调进行10

(三) 人体生理特点对游泳动作的影响11

1.游泳应保证呼吸系统的正常工作条件11

2.游泳应使肌肉按严格的节奏进行工作12

3.游泳应使动作技术达到自动化13

(四) 游泳的物理学定律14

1.水静力学定律在游泳中的运用14

(1) 人体的浮力及其变化14

(2) 人体在水中的平衡条件15

(3) 游泳时作用于人体的诸力及其相互作用17

2.水动力学定律在游泳中的运用18

(1) 水的阻力是造成支撑反作用的条件18

(2) 阻力与物体投影截面的关系20

(3) 水的阻力与速度的关系22

(4) 水的阻力与物体形状的关系25

(5) 水的阻力与物体表面性质的关系28

(6) 浪的形成和对游泳速度的影响29

(一) 速度和节奏的概念31

二、有效动作的力学分析31

(二) 准备动作和有效动作32

(三) 有效动作的力学分析33

1.屈臂划水33

2.关于划水路线35

3.关于手型的研究37

三、个人特点和具体任务对游泳技术的影响40

第二部分：游泳的教学方法45

一、愈来愈受到人们重视的婴儿游泳45

二、对健康智能均有益处--婴儿习泳热兴起50

三、如何教导幼儿习泳53

(一) 头浸入水55

(三) 滑冰打水57

(二) 池边跳水57

(四) 怎样教导儿童学习自由泳58

(五) 爬式仰泳的教学方法64

(六) 海豚式游泳教学法69

(七) 教八岁小童学海豚式游泳实例74

(八) 现代蛙泳的教学方法75

(九) 为什么游不快--与初学者谈蛙泳技术84

(十) 竞技游泳技术发展新趋向86

(十一) 运动心理学在游泳教学中的应用89

(十二) 运动心理学与游泳训练95

(十三) 运动生物化学与游泳训练99

(十四) 大运动负荷训练是提高游泳运动成绩的基础105

(十五) 水怪“马克·史毕兹”--大运动负荷训练的忠实执行者109

(十六) 美国著名教练康西尔曼博士对游泳运动员肌纤维的研究112