《神奇的少食健康法》求取 ⇩

第一章 少食为健康之本1

一、现代文明与病人的增多1

1. 全体国民“率病人”的时代1

2. 严重违背自然的现代社会2

3. 轻视 生命 的报应3

4. 人类独尊，此路不通8

5. 肉食与粮食危机9

二、少食可除病消灾12

三、现代医学对于少食的评价13

1. 少食可延长寿命13

2. 少食可增强抗线放射能力15

3. 少食可预防癌症17

4. 少食有助于自身免疫性疾患的治疗20

5. 吃八成饱也有延长寿命的效果22

6. 少食可有效地防治高血压病22

7. 每日应摄取多少蛋白质23

8. 少食可预防骨质疏松26

四、废除早餐与少食27

五、废除早餐与体温降低31

六、如何实施一日一餐32

第二章 实行少食健康法的注意事项34

一、越是少食，越要注意食物的选择和调配34

二、意志薄弱是少食失败的主要原因38

三、神经性厌食与少食39

四、少食与修行41

五、强化少食健康意识43

六、少食与祈祷44

七、实行少食健康法应循序渐进48

第三章 少食的功效50

一、少食具有“四爱”50

1. 保护肠道正常菌丛50

2. 维持组织细胞的旺盛功能51

3. 解救缺乏食物的难民52

4. 节约生活费用52

二、空腹饥饿时体内陈旧废物排泄加速53

1. 要重视 负营养 的研究54

2. 断食疗法治疗慢性荨麻疹的启示56

3. 关于宿便停滞问题58

4. 饱食引起宿便的实例64

5. 宿便为万病之源69

三、断食、少食引起的自身分解作用87

1. 断食、少食疗法可治愈肠粘连87

2. 防治动脉粥样硬化和高血压89

四、过敏性体质与胃肠的关系90

五、少食能使精力充沛96

六. 少食能使头脑清晰98

七. 少食是神效美容法100

第四章 少食健康法的应用103

一、紧急需要时的少食法103

1. 支气管哮喘的少食疗法103

2. 胃与十二指肠溃疡的少食疗法104

3. 糖尿病的少食疗法105

二、长期少食的实施方法108

1. 5年时间，将每日热量减至6276千焦耳108

2. 废除一餐，将每日热量减至6276千焦耳以下110

3. 废除早餐会引起体力下降吗111

4. 断食少食法113

三、生菜食的少食法121

第五章 实行少食健康法的体会124

一、少食16年,老而益壮(池田庄三)124

二、征服乳腺恶性肿瘤之路（山下衣子）129

三、少食健康法体验记（横山良一）135

四、生菜食对体力的影响（羽间锐雄）141

五、生菜食能增强人体耐力吗（清水毅）149

六、5年生菜食，战胜疑难病（大井月野）157

七、生菜食治愈不孕症（近藤胜美）167

八、生菜食战胜肥胖症（上田靖子）170

九、生菜食征服冠心病（马场初江）178

十、征服高血压的秘法（多田实）184

十一、生菜食疗法治愈慢性肾炎（木场圭子）190

十二、为战胜肾炎而实行生菜食疗法（木场悦子）193

十三、生菜食疗法根治白癜风（尾崎岳子）197

十四、生菜食治疗子宫肌瘤（铁本百夏江）203

十五、少食疗法治愈支气管哮喘（市岛弘子）206

十六、少食疗法治愈胃溃疡（板仓春子）212

第六章 少食的界限216

一、通过体验，探索少食的界限216

二、生菜食为少食之王218

三、仙人般的少食220

1. 第1号“仙人”220

2. 生菜汁断食一年，体重仍然不减223

3. 继续实行超超少食的H夫人226

4. 第二号“仙人”的出现227

5. 第三四号“仙人”230

四、未来的人类都能成为“仙人”吗233

第七章 少食为何能满足人体的能量需要236

一、排除肠内宿便，使少食成为可能237

1. 由瘦变胖的Ⅰ主妇237

2. 体重迅速恢复的A患者239

二、短链脂肪酸的利用241

三、尿素的利用242

四、肠道细菌的固氮作用245

五、基础代谢率的降低247

六、脱落肠粘膜细胞的再利用248

七、褐色脂肪组织的问题249

八、人体能利用空气中的氮吗252

九、体内元素能否相互转换253

编译附注：255

一、西胜造式健康法的六大法则255

1. 睡平板硬床256

2. 枕硬枕头259

3. 金鱼运动261

4. 毛细血管运动263

5. 合掌合跖运动264

6. 背腹运动266

二、裸体疗法271

1. 裸体疗法的功效271

2. 具体实施方法272

三、温冷浴的功效274

1. 温冷浴法274

2. 具体实施方法275

四、触手疗法278

1. 触手疗法的功效278

2. 具体实施方法278

五、改良断食法279

1. 琼脂断食法279

2. 蜂蜜断食法281

3. 果汁断食法282

4. 苹果泥断食法283

5. 加酶果汁断食法284

6. 生菜汁断食法285

7. 生菜泥断食法286

8. 米汤断食法287

9. 清汤断食法288

六、保健益寿饮料——植叶荼290

1. 柿叶荼的功效290

2. 柿叶荼的制作方法291

3. 柿叶荼的饮用方法291

七、饮用生水健康法292

1. 饮用生水的功效292

2. 生水饮用方法293

八、中国少食养生文献摘要294

九、少食养生谚语302

十、热量单位换算303

十一、血压测量单位换算304