《泰拳搏杀与训练》求取 ⇩

第一章 泰拳介绍1

第一节 泰拳500年搏坛无敌1

第二节 泰掌的起源及演变4

第三节 泰拳的比赛方式与特色6

第四节 泰拳的技术特点7

第二章 泰拳的训练11

第一节 基本技术训练12

一、姿势12

二、步法14

三、头撞16

四、拳法17

五、肘法29

六、腿法37

七、膝法87

八、身法101

第二节 技能训练104

一、技能训练的难点104

二、技能训练的要求105

三、技能训练的方法106

第三节 身体素质训练111

一、力量训练111

二、耐力训练113

三、灵敏训练115

四、柔韧性训练116

五、抗击力与硬度训练118

第四节 速度训练120

第五节 精神气势训练123

第六节 机智训练126

一、学习搏击理论126

二、战术训练127

第七节 泰拳训练要求128

一、训练计划的制定130

第八节 科学安排训练130

二、科学安排训练内容及消除疲劳133

第三章 泰拳摔法136

第四章 泰拳防守术141

第五章 泰拳的实战151

第一节 泰拳的战略战术151

第二节 对不同对手采取的战术158

第三节 佯攻160

第四节 反攻180

第五节 实战跃击法192

第六节 立体进攻术201