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第一章 养生太极掌(第二套)简介1

第二章 养生太极掌(第二套)基本动作20

1．拳20

2．掌21

3．勾22

4．八字掌23

5．指(亦称环形掌)23

6．弓步24

7．马步24

8．仆步25

9．横裆步25

10．虚步26

11．丁步27

12．高歇步27

14．盘根步28

13．歇步28

15．独立势29

16．侧铲脚30

第三章 养生太极掌(第二套)动作说明31

第一段31

1．真人采气31

2．迎风掸尘36

3．托梁换柱39

4．金鸡独立41

5．鹞子穿林44

6．野马分鬃49

7．金鸡独立52

8．仙人摘茄54

9．金龙戏水57

第二段60

10．螳螂捕食60

11．神龙探海66

12．龙盘玉柱71

13．乌龙翻江77

14．虎卧凤巢79

15．童子抱琴82

16．侧身锁原84

17．喜鹊登枝86

18．十字穿花87

第三段90

19．白虎坐洞90

20．走马回身92

21．神龙探海95

22．龙盘玉柱99

23．乌龙翻江104

24．虎卧凤巢105

25．童子抱琴108

26．侧身锁原110

27．喜鹊登枝112

28．闭门推月113

第四段115

29．游鱼摆尾115

30．推山填海119

31．连珠飞脚120

32．顺凤扫莲123

33．苍鹰掐嗉125

34．神龟服气126

35．气行劳宫128

36．龙盘海底129

37．嫦娥舒袖132

38．劳宫采气136

39．气息归元138

第四章 练习养生太极掌(第二套)的注意事项141