《养生太极剑》求取 ⇩

第一章 养生太极剑简介1

第二章 养太极剑基本技术规格9

(一)持剑与剑诀9

1．持剑9

2．剑诀9

3．八字掌9

(二)步型与步法10

1．步型10

(1)弓步10

(3)虚步11

(2)仆步11

(4)丁步12

(5)高歇步13

(6)歇步13

(7)盘根步15

2．步法15

(1)进步15

(2)退步15

(3)摆步15

2．望月平衡16

1．提膝平衡16

(8)碾步16

(三)平衡动作16

(7)绕步16

(6)插步16

(5)跨步16

(4)扣步16

3．扣腿平衡18

(四)身型与身法18

1．身型18

2．身法18

(五)基本剑法19

1．提剑19

2．摆剑19

5．抹剑21

4．点剑21

3．斩剑21

6．推剑23

7．崩剑23

8．架剑23

9．穿剑24

10．反穿剑24

11．刺剑26

12．上刺剑27

13．撩剑27

14．捧剑29

15．压剑29

16．截剑29

18．拦剑31

19．扫剑31

17．云剑31

20．抱剑34

21．挂剑34

22．劈剑36

23．绞剑36

(六)剑法组合动作39

1．上右脚高歇步云剑——上左脚转身云剑——左拗弓步刺剑——并步交剑39

2．右弓步撩剑——左虚步撩剑——歇步平斩——转身并步交剑41

3．左挂剑——右挂剑——歇步劈剑——转身丁步点剑42

4．云剑弓步平抹——绞剑弓步平抹——丁步抱剑——提膝上刺43

5．回身斜劈——盘腿下截——左转身云剑——顺弓步刺剑45

6．上步云剑——独立后斩——上步点剑46

7．歇步崩剑——弓步撩剑——并步点剑48

第三章 养生太极剑动作说明50

第一段50

1．神童指路50

2．矫然立鹤52

3．漫步云程55

4．回首迎春58

5．金鸡叩首61

6．拨云见日65

7．绞雾观星68

8．天竹吐翠71

9．祥云飞驾73

10．秀水绕门76

第二段76

11．紫微栖凤82

12．红梅点雪85

13．梅蕊冲寒88

14．蒲剑斩邪92

15．祥云捧日94

第三段99

16．梅窗引月99

17．麻姑献寿102

18．春燕剪柳104

19．平步青云108

20．金龙戏水110

21．天开云雾114

22．蓬岛盘进116

23．一飞冲天119

24．祥麟回首120

第四段123

25．松鹤舞凤123

26．彩云追月127

27．鱼跃龙门130

28．凤凰点头131

29．吴刚伐桂134

30．怀中抱月136

31．星拱北辰138

32．矫然立鹤141

33．紫气归脐143

第四章 练习养生太极剑的注意事项146