《现代家庭体育》求取 ⇩

启智篇1

一、智力游戏1

二、儿童棋类8

三、扑克牌13

四、中国象棋17

五、麻将牌28

六、石子棋33

灵巧篇42

一、体育游戏42

二、踢毽子50

三、跳房子57

四、跳橡皮筋70

五、跳绳86

六、荡秋千105

七、蹦床(弹网)108

八、健身球113

九、板羽球115

十、家庭小乒乓球118

十一、保龄球122

健美篇128

一、呼拉圈(健身圈)128

二、交谊舞137

三、健美操165

四、柔韧性练习205

减肥篇217

一、肥胖的定义及原因217

二、肥胖勿愁，减肥有良方219

一、游泳227

耐力篇227

二、自行车250

三、登山253

四、溜旱冰255

五、越野跑264

六、健身跑271

七、散步与倒行276

力量篇279

一、哑铃279

二、拉力器(或橡皮带)288

三、拔河300

四、抛沙袋304

五、倒立314

六、家庭小角力322

七、防身术332

八、就便器材力量练习355

养生篇366

一、钓鱼366

二、风筝370

三、气功380

四、太极剑389

按摩篇410

一、家庭按摩常用手法410

二、家庭按摩常用穴位413

三、家庭按摩各穴位主治病症416

四、治疗疾病的选穴与手法422

五、常见疾病自我防治按摩426

六、家庭按摩注意事项438