《运动员心理自我调控》

前言1

第一章运动员“精神管理”简介2

一、运动员“精神管理”的由来2

二、两个应该注意的问题4

第二章各种心理能力的确认方法6

一、自我分析法7

二、心理检查法9

第三章放松训练11

一、闭眼训练法12

二、深呼吸训练法13

三、暗示小便训练法15

四、吊摆训练法15

五、渐进放松训练法16

六、植物神经训练法20

七、反馈训练法23

八、运用暗示用语训练法25

九、其它放松训练法26

第四章集中注意力训练30

一、什么叫集中注意力30

二、集中注意力训练法33

三、看图形训练法35

四、技术训练中的集中注意力训练法37

五、比赛中集中注意力训练法40

第五章想象训练45

一、什么是想象训练45

二、想象训练的种类和方法46

三、想象训练需要注意的几个问题48

四、提高想象训练效果的要点50

第六章运动员的心理交流与“全队配合”55

一、知道同队队员的品质56

二、有机会就鼓励同伴56

三、在练习中发扬优点56

四、对全队灌输积极的气氛57

五、提前解决队内的纠纷57

六、调整好练习和比赛之前的心情57

七、不说“多余的自夸的话”58

八、经常具备帮助伙伴的心情58

九、确认自己比赛的责任58

十、自己激发斗志59

十一、对教练要取诚实的态度59

十二、不要忘掉盼望比赛的心情59