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1．简易健身法1

用柔软的毛刷刷皮肤健身1

用冷热按摩法保持头发秀美1

登高呼吸新鲜空气2

浴后按摩可使脚步轻盈2

敲一敲嘴唇周围可健身3

预防腰痛的妙方3

活动手指可使头脑清醒4

肩痛自我疗法4

坐着解除疲劳5

仅用一分钟即可消除一天的疲劳6

倒走一百步相当于往前走一万步6

锻炼反射神经使其更加敏锐7

健颈运动7

保正充分睡眠的瑜伽8

失眠时可做脚拇指体操8

增进食欲的偏方9

吃完饭躺下休息9

食欲不振宜穿薄衣10

别发脾气只管吃饭10

多吃盐会使妇女皱纹增多11

充实力气的呼吸法12

打呵欠要张大嘴巴12

易醉之酒的制作法13

蔬莱宜熟食不宜生吃13

吃鸡蛋到底有益还是有害？14

做脖颈运动有益于增强体力14

巨腹减肥一法15

巨腹减肥又一法15

讲究饮食，热心锻炼可以减肥16

瘦弱者的健身之道在于健胃16

屁与一天的健康17

腹中咕咕作响乃是好事17

不必绝食也可清除腹中污秽18

就寝前请作强化肝脏的锻炼18

刺激耳朵益于肾脏健康19

刺激拇指健肺法20

3分钟的强心锻炼20

饮水，吃大蒜利于强心21

2．青春永驻健身法22

防止哀老，要从柔软操作起22

防止衰老，属伸腿运动最佳22

上楼，最好拾级而上23

锻炼平衡能力——防止衰老的秘诀24

说得多，会老得快24

肛门肌肉松弛，意味着衰老25

防止衰老，常检查“部件”很重要25

动脉硬化是衰老的标志，怎样预防26

使腹部变得柔软，于是全身就会充满生机26

照脚印跳落50次，就能使您更年轻27

利用手掌魔力的摩擦健身法27

每天运动3秒，就能维持肌肉的强壮28

当过度疲劳易怒时29

晚上的饭前酒，有助于消除疲劳29

饭后一支烟是健康的大敌30

掌握科学的排尿方式，也能使您年轻30

65岁时的性无能，多半缘于心理因素31

记忆力的衰退，并非因年老，而是鼻功能衰退的缘故32

请多遗忘些，这样能提高您的判断能力33

防止秃顶方法多33

秃顶者的喜讯：不易得胃癌34

能消除面部皱纹的洗脸法34

血压高，请咀嚼松叶35

摩擦头部，可预防高血压和秃顶36

常摇动身子，可防止视力减弱36

能预防眼花的眼球运动37

防止耳背有良方38

如何消除面部皱纹38

用体操也能治疗糖尿病39

可用萝卜汁治疗肩臂痛39

旨在强化肝脏功能的眼球操40

能放松僵硬身子的健身操41

怎样尽快消除早晨上班挤车的疲劳41

3．身心健康秘诀43

充沛的精力来自充分的睡眠43

熬夜而不疲倦的秘诀43

漱口有助于消除疲劳44

效果颇佳的中国健身操45

竖起脚尖站立，有助于充实气力45

您是脂肪型吗？请脱掉“大衣”46

睡懒觉与精力并没有什么关系46

睡眠的“赊帐”与“储蓄”47

正确的休息方法47

怎样获得良好的睡眠？48

养精蓄锐的秘诀——戒烟48

大便正常了，性功能也会增强49

强精食品——银杏（白果）的美食法49

补充体力的简单方法——吃蜜50

下酒菜亦属强精食品51

每日一杯鸡蛋酒，强精效果特别好51

吃肉过多也会使体力衰退55

神精衰弱者的福音——生姜汤按摩法52

再好的营养品——您不想吃就应拒绝53

健身食品也会导致高血压53

怎样加强肝功能54

锻炼腹部能使营养供给更顺畅54

胃不好，就不可能有健康的体力55

酷暑之前先下手55

一种夏季病56

生鸡蛋和半熟的鸡蛋具有相同的营养成份56

肚脐也是钟，请您按这个钟点进餐57

贫血，请按摩头部和颈部58

舌头运动能增进食欲58

洗澡后请不要擦拭身上的水珠59

野游时要穿合成纤维内衣59

4．疾病·秘方·健身术61

冻疮和湿诊的医治妙方61

医治湿疹的偏方四贴61

从体内获得原动力治愈湿疹的脚趾运动62

梅子酒可以使皮肤细嫩63

腰病的有效疗法“倒仰”法64

如果身体产生短时麻木，可以采用倒走的方法消除64

没有水亦能止住打嗝65

用舌头止住打嗝66

如何制止突如其来的喷嚏和呵欠66

对掉入眼睛的异物不要掉以轻心67

怎样掏出爬进耳朵里的虫子68

烧伤切莫滥用民间秘方69

不用药亦能止血69

被虫子叮咬后刺痒时，香烟是特效药70

当意外受伤受到惊吓时71

骨折时夹板的使用要领72

应该怎样护理因贫血而晕倒的女性72

感冒喉痛时的伸舌法73

如欲发汗止热，请喝萝卜泥汤74

咳嗽不止时使用的两贴妙方74

怎样防治跟牲畜无缘的感冒75

晕车、晕船可以预防76

无药治胸病77

喝酒不醉法77

胃亏者的秘诀78

脚背上有联结胃的穴位79

不必倒立也可治愈胃下垂秘方79

凉粉治心脏病80

慢性便秘有方可治80

不眠之夜的腹式呼吸法81

单脚跳和臀部按摩治痔疮82

煮柿子蒂的水可治夜尿症82

30秒钟可使心跳恢复如初83

闹虫牙睡不着觉时83

流鼻血时不采取措施会造成贫血84

洗浴剂果真有效吗84

药物长期存放，可能反而会有害85

淌汗能去热86

脖颈和大腿感到有些僵硬时86

5．饮食健身法88

木耳可以降低胆固醇88

每日喝5匙植物油可以防止动脉硬化89

常食用盐水煮过的苞米可治低血压病89

早餐吃得过饱会影响工作效率90

过分饮用健身饮料得不偿失91

韭菜的壮阳效力胜于鳝鱼92

服用在油里浸泡过的银杏，有益于健身93

壮阳食品的种类93

易于自制的含有丰富的性激素的食品94

服用壮阳膳食应养成习惯95

大蒜是卧室的特效药95

吃大蒜后有办法除去嘴里的蒜味96

用蒜汁祛湿疹97

胡萝卜可连缨子一起吃98

吃冰淇淋也要咀嚼才好98

吃鸡蛋需加讲究99

生鸡蛋用汽水冲服于身体有益100

鸡蛋酒是治疗感冒的特效良药101

吃大葱、莲和生姜等也可治愈感冒101

柠檬汁可制味美的感冒良药102

冬天白菜可治咳嗽和腹泻103

馊腐食品煮熟也不宜食用103

贫血的妇女常吃肝好104

过分吃盐会秃顶105

用餐时要有所禁忌105

吃鱼头可预防腰痛106

养成爱吃用手工做成的冷面的习惯107

吃米饭不会导致肥胖107

猪肉以鲜红部分为最好108

没有R字月份的蛤蚌，吃了有害无益109

盛夏的膳食可走极端109

胃下垂患者宜吃清燉的食物110

多吃乳酪长力气111

面包的外侧比内馕更易消化111

果汁可以除去蜂蜜的特殊气味112

挑选新鲜的大蛤蜊要敲一敲113

闻声即可判断罐头的新鲜度113

依赖冰箱保藏食品并非万全之策114

6．烟酒与健康115

啤酒增肥说是错误的115

不同季节与啤酒的温度115

啤酒为什么容易醉人116

喝酒也要有个间歇117

酩酊大醉时应该让他自己闹下去118

醉后呕吐妙法118

醉后喝蜂蜜可醒酒119

“以酒解酒”纯系谬论120

喝凉酒须有好菜肴120

喝酒时吃脂肪丰富的酒菜并不能避免醉酒121

威士忌最好兑水喝122

空腹服用药酒效果最佳122

早晨起床前一支烟应该改为一杯果汁123

抽烟时要安静、缓慢124

将烟吸入肺部深处可诱发肺癌124

抽烟前可讲究一些减少毒害的方法125

饮酒时请不要吸烟125

痔疮病人不宜吸烟126

吸烟过多请饮水127

吸烟有害于性机能127

循序渐进的理想戒烟法128

对烟盒敬而远之是戒烟的第一步129

若想戒烟请在节假日的前一天开始130

对于随戒烟而出现的症状不必多虑130

减轻戒烟不适症适症状的方法131

尽量回避诱发烟瘾的食物132

多找些戒烟伙伴比孤军奋战更为有效133

戒烟期间要避免甜食134

夜觉型与晨觉型134

睡不着可服用鸡蛋酒135

睡前空腹切勿多食135

睡前的倒退走运动136

酒并非能解除神经疲劳137

靠数数入睡反而睡不着137

午睡10分钟可缓解睡眠不足138

推醒时要轻轻呼唤139

软床妨碍安眠139

高枕会使血压增高140

坐禅式“自我催眠法”141

掌握好睡眠剂的用量141

睡衣也有催眠作用142

睡前洗浴要用温水142

洗澡时间过长会加重疲劳143

年轻人可先洗澡143

洗浴也有对身体产生害处的时候144

放入浴水的最佳香料就在您身边144

7．健美法146

防治头屑，禁用各类护发膏146

防治头屑，要经常洗发，保持头发蓬松柔软146

黑发是女人的生命147

浓装使皮肤老化148

不要随便碰动面部的疙瘩149

改变粗糙的手，按摩是最好的办法150

有光泽的皮肤比白色的皮肤好150

用凉水洗脸，面部皮肤会变得粗糙151

防治细小皱纹的睡眠和按摩152

阳光是皱纹和雀班的温床152

无论是怎样美丽的女性，也抵不住便秘的烦躁153

痔疮的特效药是无花果汤154

患有冷房病人，重要的是使下半身暖和起来154

预防孕妇的浮肿155

食欲不振的时候156

妊娠期间没有必要吃两份饭156

孕妇吸烟绝对没有好处157

不吃早饭，并不能使人由胖变瘦158

简单而有效的减肥方法158

不要过多地使用调味料159

若要造就时髦而漂亮的女性臂弯159

防治两颊和下颌松垂的特殊按摩法160

按摩使乳房丰满161

为了漂亮的腹部，要做好抬腿活动162

造就富有弹力的臀部的要领162

使腰肢纤细的健美运动163

提高臀围的踢腿运动164

为有鹿一样美丽的腿而要做的运动164

使背影美丽的女性美容体操165

用全身按摩来消除多余的脂肪165

8．预防疾病健身法167

怎样预防肠胃病167

怎样强化腹肌和肠胃169

怎样防治高血压169

怎样防治心脏病170

怎样强化肝脏和肾脏172

对肝病不要神经过敏174

怎样预防哮喘病175

怎样防止癌症176

强化内脏健身操177

9．生活健身法178

若想健康长寿178

身心的平衡与健康178

怎样保持良好的头脑活动180

应激反应的有效解除法181

克服神经机能病的方法181

中年可用身心松弛法保持健康182

用呼吸法保持健康183

办公人员的疲劳消除法183

腿脚运动促进全身健康184

怎样强化大腿肌185

怎样预防肩痛病186

增强手和胳膊的功能186

用磨牙和指压法保护牙齿187

防治感冒和受凉188

怎样才能增强皮肤的润滑度188

年轻10岁的秘诀189

10．健康常识38题192

怎样保护脑力192

怎样睡得舒畅193

中老年人饮食的目标193

几种食物的性能及禁忌195

口渴时不要狂饮196

切勿吃发芽的土豆196

豆浆要煮透196

不要吃汤泡饭197

怎样吃牛奶最补身体197

怎样吃鸡蛋消化快198

为什么吃扁豆容易中毒198

多吃纤维素有益健康199

不良钦食习惯导致食管癌201

怎样保护老年人的听力202

精神紧张容易患癌203

快速减肥法204

人体中的铜和铁206

健美锻炼后的自我检验209

皮肤病与饮食211

手外伤及治疗212

献血与健康214

女子获取健美体型的手段215

药物与耳217

灯美光柔人康乐218

腻烦人的“壮疙瘩”220

女青年腹肌的锻炼221

腰痛常侵扰中年男子224

骨硬化症的新疗法225

胆胃综合症与无症状性胆石症225

莫名其妙的急性骨萎缩227

夜间保健至为重要228

“喜而不过”可免病状——慢性病人禁忌229

过度疲劳会导致骨折230

湿度不可少，时间是关键——当牙齿受到外伤时231

食糖与创伤232

哪些人需要服维生素C233

两种眼病新疗法234

颈稚病的家庭治疗235