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目 录1

生命需要运动1

散步健身法4

慢跑益寿9

走路与长寿14

跑步好还是多睡一会儿好17

枕头合适助你入睡20

失眠怎么办22

松弛神经紧张的秘诀28

怎样消除疲劳33

注意“精神卫生”37

音乐与健康43

如何保护嗓子45

头发为何脱落、变白49

洗澡的作用56

日光浴治多种病58

谈谈冷水浴62

冷水洗脸有利于健康69

汗的健康学70

蛋白质对人体的作用73

决定智能的三岁前的营养76

吃早饭等于吃补药79

劝君多吃马铃薯81

学会饮食84

老年人要多吃素食87

老年人的膳食89

吃蔬菜有什么好处91

饮茶有益94

呷醋有益96

啤酒的营养价值98

果子酒能够保护心脏101

饮酒害多利少103

漫谈吸烟的危害105

盐是危险的食物110

大蒜、洋葱抗血管硬化114

注意食物的卫生117

疾病与忌口123

疾病的饮食治疗128

谷维素的新用途132

劝君切莫乱投药134

严格遵照医嘱服药138

脑中风的预防140

肥胖与肥胖的治疗146

肥胖的运动疗法149

太瘦了怎么办154

细说心绞痛156

心脏病预防法163

运动有助于预防痔疮166

当心你的牙齿170

防止“肌肉饥饿”173

预防癌症十二条175

癌症的125种危险征象176

恶性肿瘤的警号181

探讨人的延年益寿192

衰老之由 防老之道201

巴马人长寿奥秘初探207

《十叟长寿歌》解211

早期教育是否影响寿命213

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