《电脑伤害保健手册 现代办公人员最有效桌前运动保健法》求取 ⇩

编者的话1

多数电脑伤害是可以预防的1

何谓电脑伤害2

附图：标准的桌式工作站电脑伤害的日益泛滥趋势4

多数电脑伤害是可以防治的5

工作环境与工作方式营造理想的工作环境9

具体工作环境10

附图：标准的工作站周边环境14

电脑桌的选购与安全使用17

电脑桌的选购18

附图：接听电话时的保健活动电脑桌的安全使用28

电脑座椅的选购与安全使用30

电脑座椅的选购31

电脑座椅的安全使用32

标准的座椅设计134

附图：腰椎曲线座椅设计不当可能造成的问题138

显示器的选购与安全使用40

显示器的选购41

附图：屏幕的常见情况显示器的安全使用47

液晶显示屏幕53

键盘与鼠标的选择与安全使用55

键盘的选择58

附图：键盘改良前后的姿势对比键盘的安全使用63

鼠标的安全使用64

工作间的照明设施66

工作间照明设施的要求67

工作间的照明标准68

工作间光源的调整71

工作间的空气质量73

影响工作间空气质量的常见原因74

电脑也会影响室内的空气质量75

室内空气质量不佳易造成的疾病76

提高室内空气质量的方法77

保健软件的选择81

保健软件的种类82

电脑对身体的伤害及解决办法眼部疲劳86

眼部疲劳的原因87

眼部疲劳的症状93

眼部疲劳的预防措施98

眼部疲劳的解决办法103

附图：浴眼法眼镜对眼睛的影响107

干眼症113

干眼症的成因113

干眼症的解决办法115

头痛117

头痛的种类118

附图：头痛的发作部位头痛的解决办法119

头痛的预防措施123

颈部及腰背部疼痛126

颈部及腰背部疼痛的原因127

颈部最常见的问题128

腰背痛130

颈部及腰背部疼痛的解决办法132

附图：室内颈椎操；腰、背、肩肌锻炼法颈部及腰背部疼痛的预防措施138

附图：颈、肩、背痛预防操；正确的搬物姿势肩与手的病痛144

肩与手病痛的原因145

附图：肩、手、臂部病痛预防操肩与手病痛的解决办法154

肩与手病痛的预防措施156

疲劳160

造成疲劳的原因160

解决疲劳的方法161

附图：办公室操疲劳的预防措施165

精神压力173

可能造成压力的因素174

压力带来的问题及其症状174

附图：减压运动压力与健康177

减压的方法179

失眠188

失眠的原因188

失眠的解决办法189

失眠的辅助疗法190

失眠的预防措施192

静脉曲张194

静脉曲张的成因194

静脉曲张的解决办法和预防措施195

附图：脚与腿部运动下肢静脉曲张的自我护理200

电脑室噪声的危害201

噪声可能造成的危害201

电脑室噪声危害的预防措施205

网络病208

其他疾病210

附图：椅上操少儿问题及解决办法家长应关注的问题215

电脑的安放地点215

干预孩子使用电脑的时机215

干预孩子的方式219

与孩子共同操作电脑的好处220

孩子玩游戏上瘾时的挽救措施222

孩子流连电脑游戏室的弊端224

观看影碟需要注意的问题225

避免暴力游戏或影碟影响孩子228

攻击性行为的纠治方法230

电脑可能导致孩子睡眠障碍232

电脑游戏可能使孩子性格孤僻234

游戏室内的噪声对孩子的影响235

通宵游戏有损健康237

网络与孩子健康239

孩子使用电脑的保健工作241

少儿近视243

眼睛成像原理与近视243

用眼时间过长或方式不当导致视力恶化244

近视形成的过程244

家长应怎样帮助孩子预防近视246

近视的矫治246

少儿肥胖248

少儿肥胖的原因248

肥胖的症状及危害249

肥胖的治疗及预防250

减肥食品253

光敏性癫痫症256

光敏性癫痫症症状256

光敏性癫痫症发作的原因257

孩子抽搐发作时应采取的措施257

简单的治疗和预防方法258

背部疼痛259

背部疼痛的原因259

背部疼痛的治疗及预防259

附图：背部伸展运动颈部疼痛262

颈部疼痛的原因262

颈部疼痛的症状263

附图：颈部疼痛预防运动颈部疼痛的治疗措施265

姿势性驼背266

姿势性驼背的成因及影响266

附图：错误的站姿与正确的站姿姿势性驼背的矫正操268

姿势性驼背的预防268

附图：姿势性驼背的预防操附图：正确的坐姿与轻松的站姿脊柱侧弯272

脊柱侧弯的原因272

脊柱侧弯的危害及预防273

附图：端正脊柱运动肠胃疾病275

造成肠胃疾病的原因275

防治肠胃疾病的方法276

皮肤疾病277

皮肤疾病形成的原因及种类277

皮肤疾病的预防279

特殊生理状况下的人群与电脑经期的电脑使用282

经期使用电脑的卫生283

经期使用电脑的自我保健285

孕期的电脑使用289

孕期使用电脑的卫生290

孕期使用电脑对孕妇与胎儿的影响295

孕期使用电脑的自我保健297

附图：圆形拉手；足底按摩仪更年期的电脑使用301

更年期电脑使用的卫生302

更年期电脑使用的自我保健304

附图：各种器械按摩保健病理状况下的电脑使用311

感冒病人311

腹泻病人314

痔疮患者316

结石患者319