《排球基本技术与战术》

排球运动简介11

排球的由来11

创下“五连冠”殊荣的中国女排14

第1章中国对世界排球运动发展的贡献17

一、首创快攻18

二、发明“插上”战术19

三、创造“平拉开”19

四、“盖帽”拦网20

五、“空间差”进攻20

六、“单脚背飞”21

七、“快速反击”战术22

八、全攻快攻23

第2章　排球基本技术24

一、准备姿势26

二、移动27

三、传球29

四、垫球32

五、发球41

六、扣球44

七、拦网63

第3章　排球战术75

一、阵容配备与位置交换76

二、战术分类78

三、个人战术80

四、集体进攻战术84

五、接发球及组织进攻96

六、接扣球及组织进攻102

七、接拦回球及组织进攻109

八、接传垫球及组织进攻111

第4章　身体训练114

一、弹跳力训练114

二、反应移动训练116

三、挥臂速度训练116

四、灵活性和耐久力117