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目录1

第一编　城市流行病1

一、城市三大杀手锏及其克星1

1．癌症1

2．心脏病4

3．中风10

二、城市流行病及其克星13

1．胃溃疡13

2．颈骨酸痛15

3．高血压17

4．鼻敏感19

5．腰酸背痛21

6．失眠24

7．糖尿病26

8．风湿关节炎29

9．肥胖31

三、羞涩疾病及不羞涩的治愈秘方35

1．痔疮35

2．前列腺发大36

3．尿道炎38

4．阴道炎40

5．性病42

6．更年期45

2．各种探热法49

1．正常的人体体温49

一、大病小病“温”先知49

第二编　家庭病症报告49

3．人体为何会发烧？50

二、头昏发热的病情报告51

1．如何探热？51

2．发烧应如何处理？52

3．发烧抽筋怎么办？53

4．退烧药的使用54

5．一般人对发烧的误解55

三、咳嗽胸痛的病情报告56

1．咳嗽56

2．胸痛65

1．头晕74

四、头晕头痛的病情报告74

2．头痛81

五、昏迷休克的病情报告92

六、腹泻呕吐的病情报告97

1．腹泻97

2．呕吐110

七、便秘腹痛的病情报告119

1．便秘119

2．腹痛129

八、识得疾病“真面目”141

1．外来因素141

2．内在因素142

3．生活模式143

1．何时要探热？145

2．要隔多久探热一次？145

一、家庭自我护理须知145

第三编　家庭常见病护法大全145

3．如何消毒探热针？146

4．是否需要记录体温？146

5．为何要以手摇低温度计水银柱？用冷水浸温度计可否使水银返回原位146

6．另类探热——基础体温量度147

二、自家养生之道148

1．健康人自称148

2．健康要诀十四149

3．健康的标准151

4．保持身心健康的七关键151

5．人的五种年龄段154

6．人生各年龄段的常见病及简单治疗155

7．掌握人体生物钟157

8．能预报疾病的“梦”158

9．某些病发作时间160

10．保持健康“七字诀”161

11．日常生活保健的“最佳点”162

12．中年人的自我保健163

13．“瘦人”的保健164

14．老年高血压患者如何保健166

15．心脑血管病人的夏季保健167

16．糖尿病人的自我保健168

17．脑力工作者的保健169

18．夜班工作者的自我保健171

19．春季养生保健173

20．立夏话保健175

21．秋令时节话保健177

22．冬季养生法179

23．健身“三部曲”181

24．牙齿的养生与保健181

25．几种常见的头痛及治疗方法183

26．头部保健按摩法185

三、伤口速愈护法186

1．如何止血？186

2．如何消毒？188

3．如何保护伤口？190

四、止痛秘诀191

1．先对症后下药191

5．各种痛症有不同的止痛药192

4．止痛药以少食及短食为原则192

3．留意胃部功能，有些止痛药对胃部损害极大192

2．用药不可靠道听途说，不可自我处方192

6．不要轻信广告之言193

五、跌伤、瘀伤全愈护法194

1．跌伤护法194

2．瘀伤护法203

六、烧伤应急处理206

1．直接烧伤206

2．间接烫伤210

七、抽筋病除要点212

1．什么是抽筋？212

2．肌肉为什么会抽缩？213

3．如何处理肌肉收缩？214

4．抽筋可以预防吗？215

2．什么情况会导致中暑？216

八、中暑解决秘招216

1．什么是中暑？216

3．中暑有何症状？217

4．如何护理中暑的病人？217

5．可否给中暑的患者喝水？217

6．是否可以预防中暑？218

7．可否用电解质饮品代替盐分？218

九、流鼻血的简单制止手法219

1．鼻血从何而来？219

2．流鼻血有没有危险？219

3．流鼻血时应如何处理？220

4．流鼻血是否可以预防？220

5．对流鼻血的普遍误解220

1．皮肤的生理作用222

十、皮肤病的常见护理222

2．常见的皮肤病及其护理223

3．主妇手、化妆品皮肤炎226

4．香港脚228

5．荨麻疹228

6．疱疹一型229

7．普通皮肤敏感231

十一、药物指南232

1．下药一定要对症232

2．药物作用需要时间233

3．药物的效力有时限233

4．空腹或饱腹服药有何影响？233

6．药物的剂量有一定规格234

5．指定在早、晚吃的药物一定要依时服食234

7．药物的贮存不能太久235

8．抗生素的作用235

9．服用水剂药物的茶匙、汤匙的正确剂量237

10．肛门塞药只是辅助237

十二、关爱病患者的招法238

1．如何照顾家中病人？238

2．保持室内空气流通239

3．家居阳光要适度239

4．减低噪音滋扰240

5．家居卫生设施240

6．家人的照顾241

7．活动作息的安排242

8．向过分关心子女的父母进一言244

十三、妈妈的宝宝自诊表246

1．看着宝宝长大246

2．眼见才为真249

3．吃得开心253

4．有病就除，妙手除根264

第四编　生命在于运动273

一、家庭健身计划273

1．培养运动感情273

2．着装上路278

3．美好的冬日运动284

4．运动除灾消祸289

5．健身运动的误区293

1．背部受伤急救304

二、家庭急救通道——运动受伤304

2．腿部受伤急救306

3．臀部受伤急救313

4．膝部受伤急救315

5．肘部受伤急救322

6．手部受伤急救327

7．足部受伤急救330

第五编　家庭自我小门诊339

一、诊断小窍门339

1．问病历339

2．身体检查342

3．化验及其他检查343

1．预防351

二、预防与治疗双联手351

2．治疗359

三、最新家庭实用治疗法——穴道刺激法365

1．触摸耳朵，自我检查365

2．心情焦虑时，拉耳朵367

3．开会前的穴道刺激能防止胃的不适感368

4．颈部运动能够治疗肩硬化369

5．用吹风机代替灸的简易肝脏疗法371

6．消除紧张的穴道刺激体操法371

7．就寝前刺激穴道九分钟，可强身372

8．刺激手部的穴道可减低过剩食欲373

9．刺激头和脚底的穴道可防止脱毛症374

10．入浴→喝酒（少量）→摩擦脚跟，可自然入睡375

11．枇杷叶能够减轻腰痛377

12．牙痛无法安眠时，刺激手背的穴道可消除379

13．刺激耳垂能够治疗偏头痛381

14．急性腹泻会马上停止383

15．气喘发作时，刺激颈后的“治喘”穴385

四、家庭自我治病的良方385

1．头痛与你无关385

2．与背痛绝缘395

3．有敏不过400

4．好梦天天有406

5．雪亮眼睛411

6．镜中治病秘窍416

7．笑是良药421

1．一室纯净：精神爽427

一、清馨花园——家好人就好427

第六编　家庭精神疗养——居家治病学427

2．一片优雅：无病无忧432

3．家用标准水：放心地喝437

4．门外绿荫灿烂、添兴养神441

5．同是和睦邻墙人：好人没病缠446

6．带走一片清纯：平安一生452

7．家用暖气防灾指南——没灾就是没病456

二、家庭养颜葆春法462

1．伸出你的手和脚：养生驻颜小招术462

2．胡子：男人的健康风度467

3．喜爱自己的秘诀：自我祛病法472

4．电视机：娱乐其中百病消478

5．逛街购物：健身养生大放松484