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目录· 现代家庭保健医疗新观念· 现代家庭保健医疗新特点· 家庭保健医疗的几个原则· 家庭环境与保健医疗· 家庭医疗与专业医疗相结合· 营养膳食与家庭食疗· 家庭保健小窍门· 附录前言第一章现代家庭保健医疗新观念1

一、健康：现代家庭幸福的基石1

1．健康的含义2

2．影响健康的因素4

3．健康的标准9

4．健康是现代家庭的基石10

二、从公费医疗到家庭保健医疗11

1．经济与健康的关系11

2．卫生投资的效益12

3．我国现行的医疗制度13

4．家庭保健医疗的兴起15

三、让家庭成为健康的保护所16

1．合理的膳食17

2．适量的运动19

3．心理健康21

四、全方位的家庭保健医疗意识24

1．实行卫生保健措施25

2．注意家庭心理卫生25

3．良好的家庭教育26

4．开展家庭医疗保健26

第二章现代家庭保健医疗新特点29

一、家庭保健医疗的主动性30

1．家庭医疗保健是家庭的迫切需要30

2．家庭每一位成员都需要有保健意识31

3．家庭应成为保健医疗的港湾32

二、家庭保健医疗的自主性33

1．节约开支33

2．机动灵活33

3．全天候的养护34

4．持之以恒35

3．向老寿星看齐36

2．提高自己的生存质量36

三、家庭保健医疗的非专业性36

1为自己做保姆36

4．向保健专家及医生请教37

四、家庭保健医疗的应急性37

1．小病小灾的处理37

2．缓和某些疾病的症状38

3．应急要注意避免差错39

五、家庭保健医疗的便利性40

1．小病不出门40

2．不服药也能治病41

3．补体健身便利有方41

第三章家庭保健医疗的几个原则42

一、学习和运用科学知识42

3．互相交流45

2参加学习班、听讲座45

1．自学45

二、因人而异46

1．了解自己46

2．有的放矢47

3注意年龄、性别、职业的差别47

三、有目标，有计划49

1．循序渐进50

2．持之以恒51

四、讲究方法52

五、保健为主，医疗为辅53

1．明确保健为主的意义54

2．增强自我保健意识54

3．健康教育“要从娃娃抓起”55

1．利于健康的居室56

第四章家庭环境与保健医疗56

一、家庭的硬环境56

2．居室的通风和采光58

3．厨房的卫生59

4．卫生间的消毒和通风60

5．居室装修60

6．绿叶与健康62

二、家庭的软环境62

1．建立良好的家庭关系62

2．家庭社交友情为重64

三、建个家庭小药箱65

1．症状是疾病的信号65

2．建立家庭小药箱65

四、养成良好的饮食起居习惯72

1．饮食73

2．起居75

五、对不良习惯的克服和纠正77

1．戒烟77

2．不要过度饮酒80

3．戒赌82

4．洁身自好预防性病83

5．远离毒品83

6．参加多种有益的活动84

第五章 家庭医疗与专业医疗相结合86

一、参加保健医疗学习班86

1．婴幼儿保健学习班87

2．孕妇保健学习班90

3．更年期妇女保健学习班92

二、进行专业咨询92

1．内科咨询93

2．外科咨询94

4．儿科咨询95

3．妇产科咨询95

5．根据症状进行专业咨询96

6．专业咨询的方法96

三、学几种家庭简易疗法97

1．火罐疗法97

2．捏脊疗法97

3．按摩疗法98

4．刮痧疗法99

5．坐浴疗法99

6．揉腹保健法99

四、学会自我检测100

1．从饮食情况检查疾病100

2．观察面部发现疾病101

4．观察大便诊病102

3．引起皮肤变化的疾病102

5．观察小便诊病103

6．根据发热症状诊病105

7．根据头痛症状诊病105

8．根据水肿症状诊病106

9．根据腹痛症状诊病107

10．乳腺癌的早期自我检查107

五、定期到医院检查108

1．新生儿的定期体检109

2．儿童的定期体检110

3．孕妇的定期体检110

4．老年人的定期体检111

5．中年人的定期体检112

6．不同疾病的定期体检112

一、家庭营养知识113

1．人体需要的基本营养物质113

第六章营养膳食与家庭食疗113

2．各种营养素之间的关系120

二、走出家庭营养的误区120

1．要警惕“营养过剩”120

2．蛋白质摄入不足影响健康121

3．烹调应注意保存营养121

4．不要忽视玉米的营养122

5．发芽土豆不宜吃123

6．便宜菜不一定营养价值低123

7．水果不能代替蔬菜123

8．精米面不宜多吃124

9．方便面不要长期食用124

10．儿童不宜常吃零食124

12．果茶的选择要讲究方法125

11．儿童不宜多吃冷饮125

三、合理的家庭膳食结构126

1．膳食的合理搭配126

2．粮食类食品的合理搭配127

3．酸性食物和碱性食物搭配128

4．副食的合理搭配128

5．家常菜的搭配原则129

6．一日三餐的搭配130

7．一年四季的饮食要合理搭配131

8．根据身体状况选择食物132

四、家庭食疗方法及技巧133

1．饮食疗法的含义133

2．高血压病的食疗133

3．冠心病及高血脂的饮食134

4．糖尿病的饮食疗法135

5．慢性胆囊炎的饮食疗法136

6．胃溃疡病的饮食疗法137

7．慢性肾炎的饮食疗法138

8．尿路感染时的饮食疗法139

9．感冒、发热、咳嗽的饮食疗法140

10．小儿消化不良、疳积的饮食疗法140

11．缺铁性贫血的饮食疗法141

12．婴幼儿腹泻的饮食及食疗142

13．婴儿湿疹的饮食疗法142

第七章家庭保健小窍门144

一、运动保健小窍门144

1．身心健康十条标准144

2．运动有助于健康145

3．选择适合自己的运动项目146

4．步行防老长寿146

5．钓鱼的情趣147

6．弈棋陶冶性情148

7．慢跑健身法149

8．登楼利于健身149

9．摇动左手可以防老150

10．消除疲劳的方法151

11．预防发胖的小窍门152

12．日常生活健身法152

13．老年保健几要素152

二、四季保健小窍门153

1．“春捂秋冻”153

2．春季注意养生153

3．夏秋谨防肠道传染病154

4．夏季自制饮料配方154

5．夏日午睡好处多155

6．秋季宜喝润肺粥155

9．冬日阳光也不可久晒156

8．冬季皮肤保养四法156

7．冬季御寒保健法156

10．冬季不宜常舔唇157

11．冬季注意防冻疮157

12．四季用冷水洗脸有益157

13．冠心病人要注意防寒158

三、心理保健小窍门158

1．“笑一笑十年少”158

2．不良的情绪有损健康159

3．老年人保健十条161

4．勤动脑者长寿161

5．快乐可长寿162

6．学会戒怒制怒163

7．生活中的宽松术163

9．克服自卑心理164

8．解忧消愁的几个有效方法164

10．善于对付挫折165

11．注意着装可改善情绪165

四、饮食保健小窍门166

1．多吃水果大有益处166

2．中国人饮食习惯的几个缺点167

3．介绍几种延年益寿的食物167

4．吃甜食要选择时间168

5．饮后四不宜169

6．节日饮食五不要169

7．食物纤维可防病169

五、防治疾病小窍门170

1．治疗烫伤、烧伤小窍门170

4．口腔溃疡治疗小技巧171

5．治疗口臭小技巧171

2．风油精可治脚气171

3．消除粉刺验方171

6．牙痛治疗小验方172

7．治疗失音小验方172

8．治疗咳嗽小验方172

9．治疗呃逆小验方173

10．落枕治疗四法173

11．晕车晕船预防五法173

1．热水泡脚有利健康174

2．早晨叫醒孩子要得法174

12．解醉酒小窍门174

六、家庭生活小常识174

13．痔疮治疗小验方174

3．儿童睡觉前不宜受吓唬175

4．敲背有益健康175

5．自然护肤法175

7．居室污染不可忽视176

6．家庭环境不宜过于干净176

8．室内不宜多养花177

附录：178

一、家庭常见疾病运动康复方法178

1．心血管系统疾病运动康复178

2．呼吸系统疾病运动康复179

3．糖尿病运动康复179

二、家庭自我保健操锻炼方法180

1．产后保健操180

2．床上五字卧功保健操181

3．中老年自我保健操183

三、康复器械的选择和使用方法184

1．助行杖184

2．助行器186

3．轮椅187

4矫形器188