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目录1

一 防病养生1

1．饮食生活与健康1

春夏秋冬，四季饮食不调1

东西南北，酸甜苦辣过度3

平时省吃俭用，节日暴饮暴食5

饮食不讲“宜忌”6

膳食没有“制度”7

多人同吃一桌餐8

饮食重“量”不重“质”9

素食主义11

边吃饭边聊天12

喜吃干食，不爱喝汤13

边看书边用餐13

手拿食物，边走边吃14

只求营养，不求健身15

水中捞米饭15

不喜籼米饭16

饭后剔牙17

蹲着吃饭17

狼吞虎咽18

空腹过久19

饮蒸锅之水20

饮用蒸馏水20

直接饮用雨水21

饮料替代水22

饭后饮浓茶22

常喝温开水23

口渴才饮水24

饮用自来水24

饮用生泉水25

大汗喝冷饮25

沸水沏绿茶26

过量饮茶水26

暖瓶装饮料27

膳食缺乏豆制品28

“饭后一支烟，赛过活神仙”29

被动吸烟30

“酒逢知己千杯少”30

用烟、酒“解乏”31

饮酒伴吸烟32

喝酒“御寒”33

方便面充饥34

用汤泡馍吃34

喜爱喝烫粥35

早餐吃干饭35

饭后不漱口36

早餐鸡蛋加牛奶37

饭后马上吃水果38

大运动量后马上吃饭38

食之过饱39

饭后洗澡40

食用生黄豆40

偏爱油炸食品41

长期不吃绿叶菜42

少女喜爱吃零食42

吃芹菜扔芹菜叶43

用自来水冷却鸡蛋44

生吃食物44

煮粥放碱45

“水土不服”46

喜食颜色较深的油脂47

食用未经精炼的毛油47

卖蛋换乳精，以求滋补身48

把冰箱当作“食物保险柜”49

食物放冰箱内冷冻“消毒”50

温水解冻肉51

小麦一次加工，面粉长期存放52

化肥袋盛粮食52

煤火上烤馒头53

用报纸包食品54

冰箱内存放食品过多54

“输液”代替吃饭55

室外露天用餐55

搪瓷器具盛装食品56

饭后立即“百步走”57

洗锅水反复多次用57

清洗蔬菜，先切后洗58

淘米用力揉搓59

长期食腌菜60

玉米做主食60

化肥催豆芽61

“坏姜不坏味”61

发了芽的蔬菜不能吃62

发面用面肥，疏远鲜酵母63

热饺盛在碗，粘成一大团64

用开水焯一下菜64

用温锅水烧饭65

凉水放菜煮菜汤65

包饺子挤菜馅汁66

任何食物都用铁锅烹饪67

饭菜多次剩67

食用新鲜黄花菜68

海带长时间浸泡69

五香瓜子食过多，易患综合征70

醋和酱油长“白膜”，处理失当70

生食酱油71

久贮香肠72

炒菜放盐过早72

用洗衣粉清洗餐具73

炒菜锅不清洗连续使用73

用水冲洗电热锅74

饭盒里放羹匙74

煮牛奶先放糖75

饭后立即卧床76

2．生活起居与健康77

益寿生活方式77

起居健身十六宜78

保健的最佳时间79

生活中的最佳高度80

十种人难享天年81

“五久”易伤身82

久坐不动身疾病会叩门82

久坐沙发有损脑力83

怎样用脑效果最佳84

莫让一半大脑闲着84

梳头养生85

梳头的正确手法86

常戴太阳镜有害无益86

不宜戴着隐形眼镜睡觉87

女性戴隐形眼镜禁忌87

每天刷牙应超过5分钟88

用牙齿开啤酒瓶盖者戒88

勿用火柴剔牙88

药物牙膏的选择89

使用药物牙膏四忌89

刷牙有助驱疲倦90

牙刷与疾病90

初戴假牙须知91

嘴唇越舔越干92

舌苔不能刮92

吞痰吸涕危害大93

唾液有防癌作用93

唾液养生法94

接吻有害牙齿94

多用左手94

书写综合征的防治95

剪指甲的学问96

怎样才能保持血管年轻96

搓脚心能健步97

寒从脚下起97

夏天不宜用凉水冲脚98

憋尿害处多98

排尿性晕厥可以预防99

便前请洗手99

蹲厕所看书危害健康100

冷天居家洗澡窍门101

若心情不好请黎明即起101

午睡的姿势102

如何叠被才科学102

老年人睡醒后应躺卧片刻102

午睡可防冠心病103

警惕现代床铺综合征103

睡平板床有好处104

老年人应当睡软床104

睡人造革铺炕易得关节炎104

婴幼儿不宜睡软床105

婴儿不宜睡泡沫塑料褥垫105

四种人不宜使用电热毯106

睡凉席的讲究106

高枕低枕孰无忧107

怎样选用婴儿枕头107

左手不要按电器开关107

看电视引起的疾病——电视性癫痫108

看电视危害心脏108

使用电冰箱应防耶氏菌109

用耳机要谨防听力损伤109

卡拉OK病110

给婴儿拍照别用闪光灯110

戴夜光表的禁忌111

劝君勿用鸡毛掸子111

沾满细菌的钞票111

打电话应注意卫生112

常骑自行车应注意防止哪些疾病113

自行车车座的高度要适中113

冬天骑车带儿童哪种坐姿好114

小孩不宜侧坐自行车架114

戴头盔要防颈椎病115

老来俏，长寿药115

穿红色衣服有益皮肤116

哪些人不宜穿羽绒服116

冬穿的确良，有碍身健康117

围巾当口罩，害处真不少117

领带切忌过紧118

内衣紧小不利健康118

新内衣穿前应洗涤119

扣裤带的学问119

束腰易生痔疮119

日常生活中巧健身120

晒太阳的窍门121

推迟衰老的窍门121

巧选睡眠方向121

春季养生的窍门122

老年人巧度夏123

炎夏巧防中暑123

中年人巧保健124

3．心理状态与健康125

心理因素对健康有什么影响125

情绪变化对健康有什么影响126

什么是神经性厌食症128

情绪变化会影响人体的免疫功能吗130

情绪变化会导致腹泻吗132

性格特征与疾病发生有什么关系133

什么是“气功病”135

什么是“科普病”137

信心能增进健康吗138

过度紧张对健康有什么危害140

怎样消除过度紧张142

适度紧张能预防精神老化吗143

什么是应急综合征145

什么是假期综合征147

孤独对健康有什么危害148

什么是高楼综合征150

什么是青春期挫折综合征152

什么是恋爱挫折综合征154

什么是离婚后遗症155

什么是爱情疗法157

为什么说该哭的时候不妨哭一场159

为什么把嫉妒心理障碍叫做奥赛罗综合征160

宽恕对健康有什么好处162

人际关系对健康有什么影响163

聊天有助于健康吗165

为什么说乐观是健康的法宝166

幽默为什么能健身168

什么是离退休综合征169

如何对待身体老化171

什么是考试焦虑综合征172

什么是怯场综合征174

怎样防治恐学症175

对学前儿童过度教育有什么危害177

什么是独生子女溺爱综合征180

（1）春季防病养生182

肝病预防182

4．四季防病要诀182

红眼病预防183

腮腺炎的防治184

春天“困倦”的防治184

当心“春寒伤人”186

春季感冒的防治188

体内积热的清除189

要警惕痼疾复发190

（2）夏季防病养生191

不要忽略了感冒191

谨防痊夏192

中暑的防治193

汗斑的防治194

痱子的防治195

疖子的防治197

蔬菜日光皮炎的防治198

痢疾的防治199

急性胃肠炎的防治200

流行性腹泻的防治201

食物中毒的防治202

日光皮炎的防治202

（3）秋季防病养生203

疟疾病的防治203

便秘的防治204

小儿秋季腹泻的防治206

秋季要重视脱发的防治206

秋燥慢性咽炎的防治207

男性秋季不要忘了防阳痿208

秋季防病要灭蚊210

姜片虫病的防治210

（4）冬季防病养生211

雪盲病的防治211

冻疮病的防治212

嘴唇干裂的防治213

皮肤瘙痒的防治213

体温过低症的防治214

流脑的防治215

哮喘病的防治216

脑血栓病的预防217

青光眼的预防218

“电热毯病”的预防218

面神经麻痹症的预防219

如何避免冬雾中“杀手”的侵害220

急性心肌梗塞的预防221

流感病的防治222

二 症状诊断224

1．高热224

2．低热226

3．头痛227

4．眩晕229

5．昏迷230

6．晕厥（昏厥）232

7．咯血233

8．呕血234

9．便血235

10．血尿236

11．紫癜238

12．胸痛240

13．急性腹痛241

14．慢性腹痛243

15．水肿244

16．黄疸245

17．腹泻247

18．腰背痛249

19．四肢痛250

20．呕吐252

21．淋巴结肿大254

22．吞咽困难255

23．咽痛256

24．呼吸困难257

25．咳嗽258

26．心悸259

27．紫绀260

28．鼻出血261

29．阴道出血263

30．尿频264

31．便秘265

32．惊厥266

33．脱发267

34．乳腺肿块269

三 急症处理271

1．创伤271

创伤271

烫伤273

中暑274

冻伤275

咬伤277

外耳道异物281

角膜结膜异物281

异物梗喉（呼吸道异物）282

晕动症283

急性感染伤口的处理284

过敏反应285

中毒286

溺水292

电击伤293

骨折294

窒息296

内出血296

休克297

心跳骤停299

2．急救处理301

人工呼吸法301

心脏按摩303

心跳骤停急救304

触电急救304

溺水急救305

中毒急救305

外出血与止血306

输血与献血310

损伤的急救处理311

病人搬运法312

四 疾病防治314

怎样预防维生素A缺乏症314

怎样预防维生素D缺乏症315

谨防疾病在睡眠中发生316

怎样防治老年痴呆317

谨防“疑病症”318

什么是“火锅病”319

蚕豆与蚕豆病320

怎样防“荔枝病”321

吃菠萝防过敏322

吃柿子防得“胃柿石病”323

怎样防止啤酒病324

怎样防止宴席上的暴死326

谨防“爱美病”327

怎样防止戒指带来的疾病328

怎样防止热水淋浴中毒症328

怎样消除噪声疲劳症329

怎样防止乔迁新居引起的“乔迁病”331

怎样防止“放射病”333

谨防患“家用电器病”334

怎样防止“电脑后遗症”335

怎样防止电话传播疾病335

怎样防止“接吻病”336

握手的隐患337

久坐怎样防病338

怎样预防人畜共患病339

怎样治疗口疮340

怎样防治手脚多汗症341

怎样防治脚气342

怎样防治脚鸡眼343

怎样防治脓疮腿344

怎样治疗青春痘345

怎样预防粉刺345

怎样治疗荨麻疹346

怎样防治桃花癣347

怎样预防牛皮癣（银屑病）的复发348

怎样治疗神经性皮炎350

怎样预防油彩皮炎351

怎样防治毛囊炎352

怎样治疗痤疮353

怎样防治疥疮353

怎样防治脓疱疮354

怎样防治阴囊瘙痒症355

怎样预防老年性浮肿356

夏季易患哪些皮肤病357

怎样预防职业性皮肤病358

哪些皮肤病要防日晒359

怎样防治破伤风和气性坏疽361

怎样防止伤口形成疤痕和色素沉着斑362

怎样治疗慢性扁桃腺炎364

怎样防治白喉364

怎样防治歪嘴巴366

生物钟与牙病367

怎样巧治牙痛367

怎样防止“鼻窦炎”369

怎样防治夜盲症370

怎样检查眼病371

怎样防治沙眼373

怎样防治白内障374

怎样防止隐形眼镜综合征375

怎样治疗消化性溃疡377

怎样预防溃疡病出血378

老年人怎样防止腹胀379

怎样防治胃痛380

怎样防治前列腺增生381

怎样治疗肾盂肾炎382

五 部分常见病的饮食与药膳384

1．肿瘤科疾病的饮食与药膳384

可能致癌的天然食品384

咖啡因可以致癌386

癌症与饮食387

维生素与防癌392

素食不易致癌394

癌症患者的饮食方法395

肿瘤病人的六种膳食399

具有抗癌作用的食物401

引人注目的食物治癌便方403

2．心肾科疾病的饮食与药膳407

冠状动脉粥样硬化症患者的家用膳食407

膳食中的油脂与冠状动脉粥样硬化症409

胆固醇与饮食410

不良饮食习惯与血脂过高412

哪些食物能预防冠状动脉粥样硬化症414

某些饮食对冠状动脉粥样硬化症的利弊416

高血压、冠状动脉粥样硬化症饮食禁忌419

慢性肾炎的饮食治疗421

慢性肾功能衰竭病人的家用膳食423

尿毒症患者的饮食426

肾切除病人的饮食调理427

3．内分泌科疾病的饮食与药膳429

糖尿病人的饮食控制429

值得推广的糖尿病食品432

有利于糖尿病患者的高纤维膳食434

糖尿病食疗方剂推荐435

糖尿病人可以用木糖醇代糖吗437

糖尿病患者的饮食控制新说439

甲状腺机能亢进症的药膳440