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目录1

第一章　让居室更合自己心意1

一、家具选择小常识1

1．家具与环境的适应1

2．家具风格的统一2

3．家具的色彩谐调2

4．家具种类的确立3

5．经济、实惠与耐用3

二、居室色彩与自己的心理健康5

1．居室里的色彩感受5

2．居室色彩的心理效应10

3．扩大了的空间11

4．理想色调的设置12

5．现代居室流行色15

三、展现情趣的室内氛围17

1．挂物装饰17

2．覆盖装饰25

四、床与健康29

1．床要说的话29

2．多功能睡床31

3．新颖沙发床31

4．组合式双人床32

5．可升降娃娃床33

第二章　光线、照明和身体36

一、家居光线36

二、居室照明方式多36

1．整体照明36

2．局部照明37

3．反射照明37

4．组合照明37

三、灯具的种类37

4．台灯38

3．壁灯38

2．顶灯38

1．吊灯38

5．落地灯39

6．工作灯39

7．射灯39

四、室内灯具巧选择39

1．客厅的灯饰39

2．书房的灯饰40

3．卧室的灯饰40

4．餐厅的灯饰41

5．其他地方的灯饰41

6．奇妙的现代居室灯42

五、工作间的光线有讲究43

六、光线治疗法44

七、看不见的光44

1．紫外线的功与过44

2．选择太阳镜45

第三章　您吃好了吗？46

一、什么样的饮食才算健康46

1．人不吃饭到底行不行46

2．您都需要哪些维生素46

3．食品选择大趋势49

4．现代都市饮食观50

5．您的饮食有多健康？52

6．饮食习惯养成术52

二、健康饮食误区54

1．常保三分饥到底好不好？54

2．水分与人55

3．吃夜宵会不会胖？58

4．素食健康吗59

5．快餐营养全面吗？62

6．节食行不行？65

7．安排“自己的健美”食谱67

8．外出用膳69

9．零食有害说71

10．谁人需要维他命？74

11．汤水一定有益吗？76

12．病人是否真的要忌口？78

13．水土不服82

14．向家庭主妇的进言83

三、食补和药膳84

1．黑色食品的防癌功效84

2．食用菌＝健康86

3．下世纪人类最佳保健品88

4．在2000年的餐桌上89

5．粥的话题90

6．豆类养生93

7．谈谈食用油96

8．蔬菜与健康99

9．疾病食疗法122

四、吃水果也能祛病强身161

1．苹果的医疗作用161

2．梨的药用162

3．桃子163

4．多维保健水果164

5．金秋时节话葡萄165

6．樱桃和草莓166

7．甜橙、柑桔的食疗168

8．清热润燥的柿子和甘蔗171

9．果中珍品红果能治冻伤174

10．秋令珍果——桂圆174

11．滋补佳品——大枣、核桃、枸杞子佳果良药话大枣180

12．三位一体是桂花184

1．什么是生理时钟？189

2．生理时钟如何影响身体？189

一、你的生物钟在敲响189

第四章　正确安排您的起居时间表189

3．生存状态按照时间编排194

4．生理时钟失控怎么办？198

二、让您的睡眠更健康202

1．关于作息的程序202

2．您的作患到底有多健康？202

3．放任自流的后果。203

4．怎样才算作患有序？205

第五章　善待您的部下211

一、让心灵之窗更明亮211

1．保护您的眼睛211

2．近视何其多？216

3．什么是散光？217

4．关于眼的斜视？218

5．近视、散光都是谁惹的祸？219

6．隐形眼镜的护理。219

1．听觉为何失了灵？220

二、您的听力符合正常标准吗？220

2．护卫您的听力221

3．听而不闻是怎么回事？222

4．眼观六路、耳听八方？222

三、让您秀发如云223

1．影响头发生长的因素223

2．有损形象的顽疾——头皮屑225

3．美发美容也是一种文化229

4．头发保健须知230

5．必要剪发不吝惜232

6．头发好坏原来与吃有关233

四、天生丽质与后天养护246

1．皮肤的构造246

2．护肤有道248

3．美容用品中的科学253

4．食品护肤种种270

1．运动最终给我们带来了什么？276

一、人体运动调查276

第六章　动与静的结合276

2．带氧运动279

3．都市人运动的习惯特点282

4．你的运动是否够量？282

二、你的运动适合自己吗？283

1．工作“＝”还是“≠”运动？283

2．如何选择适合自己的运动？286

3．关于运动的准备工作287

4．运动禁忌？289

三、最简易的运动291

1．散步291

2．“退着走”295

3．慢速长跑295

4．快走和慢跑296

5．长跑297

6．爬楼梯297

8．骑车健身法298

7．走路健美法298

四、意想不到的病源——姿势299

1．不良姿势带来的疾病？299

2．何谓姿势正确？301

3．如何培养正确姿势？308

4．放松自己311

第七章　你真的需要减肥吗？313

一、肥有什么不好？313

1．肥胖致因313

2．胖有坏处吗？314

3．瘦人想胖也非易事315

二、谁人需要减肥？316

1．最易发胖的四种人316

2．谁人需要减肥？316

3．抚心自问——你真的需要减肥吗？317

2．节食是否真的可以减肥？318

三、如何去掉多余的肉318

1．广告之言信不得318

3．减去脂肪的医学方法319

4．健美减肥的饮食原则322

5．适合减肥的蔬菜323

6．控制饮食法324

7．体育运动减肥法325

8．预防腹围增大的体操327

9．减肥新法三种327

10．大米——减肥的“灵丹妙药”328

11．吃早餐等于吃补药329

12．苹果与减肥329

第八章　是谁让我们生活在如春的环境里332

一、空调机带给我们的332

1．被污染着的空气332

2．分体机与一体机332

3．冷气是福是祸？333

4．没有冷气机不能生活吗？334

二、空调病及其防治334

1．冷气病334

2．退伍军人病是怎么回事？335

3．空气清新机335

4．暖气336

5．保持室内空气清新337

第九章　一年四季养生忙338

一、自然气候与您的健康338

1．健康的内涵338

2．人的寿命该有多长339

3．气候变化在人体上的反应。340

二、养生在一年四季中的变化343

1．春季养生343

2．夏季养生345

3．秋季养生347

4．冬季养生348

5．冬季室内温度和湿度349

6．冬春两季锻炼选择时间350

7．夏天锻炼要注意350

第十章　远离居室综合症352

一、居室里隐藏的杀手352

1．住宅污染物352

2．新居通风和换气353

二、对付居室杀手的方法354

1．如何预防装潢综合症？354

2．如何预防空调综合征？355

3．如何预防汽车空调病？357

4．如何预防电脑综合征？357

5．什么叫电视病，如何预防？358

6．如何预防拥挤综合征？360

8．如何预防麻将综合征？362

7．如何预防摩托车综合征？362

9．如何预防电子游戏病？363

10．如何预防电风扇病？363

11．如何预防迪斯科舞综合征？364

12．如何预防办公室综合征？365

13．如何预防澡堂综合征？365

14．如何预防沙发病？366

15．避免电话机污染367

17．如何预防高技术综合征？368

16．如何预防第二职业综合征？368

18．如何预防球迷综合征？369

19．音响过度会危害人体健康369

第十一章　家庭小药箱371

一、困扰着我们的病症371

1．人生各年龄段的常见病371

2．脑中风的危险警告372

3．流脑374

4．扁桃体炎与消化系统375

5．胃肠炎376

6．心脏病发作征兆377

7．心血管病人的自我治疗379

8．心肌梗塞先兆380

9．预防高血脂症381

10．得了冠心病怎么办？382

11．注意不稳定心绞痛382

12．肾脏保护383

13．糖尿病的早期信号384

二、配置家庭小药箱385

1．小药箱里的成员385

2．如何配置小药箱386

3．中成药的家庭保管387

4．小药箱的使用与养护388

5．家庭急救药箱391

6．家庭用药指南396

1．闲暇何处来？412

第十二章　在情趣里享受生活的温馨412

一、偷得半日闲412

2．谁需要闲暇413

3．利用闲暇414

4．自我松弛414

二、宠物世界416

1．宠物是否会影响人类的健康？416

2．养宠物的心理效应？416

3．伴侣动物417

4．笼养鸟420

5．观赏鱼422

三、居室绿色小天地437

1．把大自然引到家里来437

2．盆栽花卉的管理437

3．家庭插花441

4．养花管理小常识445