《快乐原理与技巧 自我心理保健精要》求取 ⇩

目录1

1．自我心理保健能力，现代人需要的新能力1

越来越令人关注的“心理问题”1

心灵被两匹不同方向的马撕扯3

自我心理保健能力，现代人需要的新能力7

2．心理是什么14

心理，活动的天然动因和必然伴随物14

心理（性格）即命运15

奇妙的心理16

惊人的心理动因16

心灵是个多面体17

心理是什么18

心理由什么构成19

心理是如何形成的20

心理学是什么样的科学22

心理学家眼中的心理学23

“我们的心”如何与世界联系起来28

心理能够自我把握和控制35

3．心理的正常与异常37

什么样的心理才健康37

影响心理健康的个人因素40

心理异常种种46

心理异常的“心理特征”58

正确看待心理疾病60

4．心理是如何“得病的”62

心理疾病总是有原因的62

心理冲突导致“疾病”62

习性不当形成异常77

过度压力产生心理疾病83

在分析心理疾病时，不要忘了综合来看86

5．为心灵竖一面镜子88

我们的心灵需要一面镜子88

认识自己其实也是一种能力89

所思何？何以所思？91

强型还是弱型？93

您的心理健康素质好吗？94

您容易紧张和焦虑吗？95

心情可好？97

您的我向性程度如何？100

心理中介属于哪一类？101

您如何应对事件？103

A型、B型、还是C型行为？105

是否常处在“心理固着”状态？106

梦境与心灵的关注点108

观察自己的身心疲劳状况109

有无“心病”？110

身体不适，别忘了心理原因110

6．走出心灵的谜宫112

“想得开是天堂，想不开是地狱”112

“想得开”就是心理中介策略转换114

心理中介策略转换与心理平衡117

“想得开”的原则119

“想得开”的基本方法120

“想得开”中的“进”与“退”121

自我否定心理内容法122

心理内容相对比较法124

心理内容意义外转法127

心理内容升华领悟法130

环境信息合理化法133

环境信息超脱法135

环境信息适应法137

环境信息控制法139

7．心理——生理控制术143

心理—生理控制与自我心理保健143

神奇的心身关系144

心理—生理相互作用的原理144

心理—生理控制技术及其特征147

简易的心理中介静坐法148

心理中介同步呼吸调节法149

心理中介肌肉放松训练150

自律训练法154

简易自我催眠157

8．行为控制技术161

行为控制技术与心理调整161

行为控制的基本思路162

发现不良行为的方法164

制定行为矫正计划166

A行为控制技术168

B行为控制技术170

C行为控制技术175

行为控制的综合原则178

9．心理健康理念181

毫无精神性疾病或许是健康，但不是生命181

心灵痛苦，并不总是有解182

这杯酒很香醇，但不要多喝183

拥抱痛苦184

让“精神之柱”统帅生命185

做一个好人186

让你的“影子内阁”给自己提个醒187

“累出病”与“闲出病”187

寻找快乐的理由189

宽容但不放纵自己189

发现自己的成功190

合理定位他人因素191

还有什么可惧的？192

让心思占满心灵192

善于倾诉193

自我心理保健操——2W＋SpA＋3M194

健康套餐——BREADS/LT195

10．常见心理问题的自我调适198

心理冲突198

心理疲劳200

焦虑201

心情抑郁203

神经衰弱205

强迫行为208

恐惧症211

依赖人格214

A型行为218

11．让音乐排解你的忧伤221

音乐——心灵的体外感应221

音乐的自然特性222

音乐欣赏的生理和心理基础225

音乐心理调整内在机理228

音乐心理调整的曲目和选择原则229

音乐心理调整的操作方法231