《快乐的自我——自我发现与心理调适实用方法》求取 ⇩

第一章情感释放的治愈力1

一、情感能量及它的威力2

二、心理能量学之路4

（一）情感带动思维5

第二章心理能量学的基本概念7

一、能量和载体7

（一）人是能量体7

（二）真实的我们是什么？8

二、检测错误的情感模式的三种方法11

（一）想像你的感觉13

（二）在沟通的时候感觉14

（三）利用你的无意识的心灵14

第三章信念和团块16

一、完整思维的概念16

二、正确与错误的信念19

三、迅速总结20

四、情感团块的结构20

五、基线22

一、反射23

第四章反射与吸引23

（一）这儿反射的是什么？27

二、分裂27

三、改变你的反射28

四、吸引29

五、磁性的信念和治愈31

六、用反射来实践32

七、用磁性来实践33

一、检查你的装备35

第五章呼吸35

二、呼吸与能量释放37

（一）吸气37

（二）屏气38

（三）呼气39

三、开始呼吸练习39

（一）练习一：通过一个管道呼气39

（二）练习二：通过深吸气释放情绪40

（三）练习三：用屏气达到放松41

（四）练习四：用呼气来促进情感释放43

第六章发展认识44

一、开始认识身体45

二、在认识中练习46

（一）练习一：一般的身体认识47

（二）练习二：认识疼痛48

（三）练习三：制造疼痛49

（四）练习四：情感和认识49

（五）练习五：激发49

第七章想像和联想51

一、想像的三个部分和能量流52

（一）全身认识的练习53

三、开始想像的练习53

二、想像与生物反馈的联系53

四、现实生活想像56

（一）治疗性的想像练习59

五、放开的想像61

第八章你的情感63

一、为什么要深入地研究情感？63

（一）什么是情感？63

二、情感与感觉的特性65

三、保持情感67

（二）身体总在记忆67

（一）释放负性的情感67

四、关于情感的神话69

（一）神话一：情感表达会伤害别人69

（二）神话二：情感一旦被表达，就会变得不可控制70

（三）神话三：情感的麻烦多于情感的价值，没有情感会使我们的情况更好71

（四）神话四：情感是软弱的一种表现73

（五）神话五：在事情发生后表达情感是无用的74

（六）神话六：与情感所引起的感觉状态不同，情感没有价值75

第九章心理反馈77

一、自我发现介绍78

（一）描述错误的信念模式79

（二）想像愤怒82

（三）理解你的反应83

二、视觉反馈的其它方法83

（一）门的技术84

（二）变换主题85

三、制造模式86

四、如何放松自己88

（一）放松颈肩部88

（二）放松颌部89

（三）放松骨盆90

五、感觉你的思想91

六、适当的意图91

七、害怕92

（一）理解你的反应93

八、感觉你的呼吸94

九、抑郁95

（一）理解你的反应96

十、内疚98

（一）理解你的反应99

十一、爱101

十二、其它问题102

（一）价值和自尊102

（二）成功102

十三、对疾病提问题103

（一）理解你的反应107

十四、痛苦的真实108

第十章信念的力量和重要性109

一、信念和信念系统109

二、安慰剂效应110

三、决定相信什么111

四、“现实”与错误的信念112

五、信念、见解及强度113

六、普遍的见解114

七、信念或真理115

八、选择信念导致的见解116

九、持有的信念117

第十一章释放错误的信念模式119

一、技术一：用重复来激活模式的释放119

二、进到更深层120

三、释放错误信念的激活程序124

四、技术二：用呼吸来清除模式124

五、技术三：用光来清除模式125

（一）延伸和夸大125

六、确定情感释放的数量125

（一）开门126

（二）越过头顶126

（三）直接的百分比126

第十二章内部沟通128

一、内心到底是谁？129

二、无意识130

三、三个方面132

四、与另一个你接触133

（一）有意识与无意识心灵的对话134

（二）乔的三个方面135

五、邪恶的人138

六、不情愿的无意识140

七、总结143

八、内部沟通的练习144

第十三章想像与模式释放146

一、用X技术释放148

（一）通过内部对话与抵抗作斗争148

（二）躯体的姿势与能量的流动150

（三）变更主题151

（四）使用各种释放技术152

（五）通过在心中想像来激活152

（六）一个普遍的情形154

（七）情感的释放导致新的观念155

二、断言与模式155

第十四章战胜癌症的想像158

一、心灵、想像和免疫系统159

二、向免疫系统讲话160

（一）受检阅的士兵162

（二）与士兵对话163

（三）命令士兵并向癌症进攻164

三、从你战胜癌症的想像中最大获益165

第十五章治愈与不可思议的螺丝刀167

一、螺丝刀释放技术169

（一）螺旋形模式169

（二）双螺旋释放172

（三）螺丝刀迅速释放技术173

第十六章分享能量体验175

一、能量球175

二、交换能量177

三、伙伴释放技术179

（一）吸收能量179

（二）清扫181

（三）支持技术181

后记184