《自我精神疗法 一种恢复健康之法》求取 ⇩

目录2

第一篇精神与癌症2

一、精神状况与身体健康密切相关：从心理学角度看癌症的治疗2

奋起求活的第一步3

第一位病人的病情有戏剧性的转变5

身心并重的癌症治疗方法7

八、怎样左右你自己的健康？8

第二篇健康之路8

这种治疗方式的效果8

从理论到应用10

二、痊愈的奥秘：病人的信念11

病人本身的重要性11

一个神奇的痊愈故事13

“自发性”痊愈与安慰药效果16

身心健康18

人的生理自我控制与疾病的康复20

人的健康问题是全面性的问题21

三、癌的病因到底是什么？23

癌症是什么？23

癌症是什么原因造成的？24

遗传得来的易病体质26

放射线27

人体内具有自然抗病本领的免疫系统30

从监病论探讨人得癌的难易程度32

以衡量精神压力的方式预测疾病的发生34

四、精神压力与疾病的关系34

人类容易因情绪压力而生病38

小结41

五、性格、精神压力与癌症42

癌症与情绪之间的关系的历史回顾42

心理学上的证据45

接治过的一些病例49

癌症患者的心理演变过程54

重建健康57

六、病人对癌的心理预期及它对康复的影响60

自我的预期真的被自己实现了61

公众对癌症的成见与成见的影响63

建立乐观积极的信念64

与生成癌肿有关的身心演变68

七、身心相互影响的康复过程68

回天之术：恢复健康的身心演变72

怎样看待人生的不如意事件？79

找出患病的心理诱因80

承担起你对本身健康的责任83

九、生病有什么“好处”？85

借患病解决问题86

认清病痛为你带来什么“好处”88

满足感情的需要是个人正当的权利88

十、练习放松身心，学习冥想技巧，重建健康92

身心松弛的技巧93

身心松弛与静思冥想96

静思冥想的技巧97

静思冥想的技巧应用于其它疾病100

身心松弛法与静思冥想法的优点102

以静思冥想的技巧克服潜在的问题103

十一、冥想中积极乐观的情境能产生非凡的效果105

冥想的内容怎样才对病人有益？107

静思冥想碰到困难时该怎样克服？109

解说病人根据冥想内容画出来的图画112

把冥想的内容看成是真正自我的显露124

十二、克服怨愤情绪126

怎样和自己心灵的旧创妥善相处？127

以静思冥想的技巧消解心中的怨愤128

三位病人克服怨愤情绪的心理演变过程129

加强对内心怨愤情绪的透视能力132

十三、放眼未来，善定目标134

善定目标的优点134

怎样制定目标136

对制定目标的建议137

决定目标，列出详细的实行办法139

运用静思冥想的技巧加强实现目标的信心140

十四、遵从灵感的指引，使你恢复健康144

向自已的内心寻找支援的助力：四个病例故事146

指引病人在冥想中的灵感化身还可有什么形象？150

怎样从你的想象世界中找出灵感的化身并请它为你指引健康之路151

十五、怎样看待疼痛154

疼痛的情绪因素154

学习不依赖疼痛而使自己理直气壮155

对待疼痛的态度156

运用静思冥想的技巧对付疼痛157

欢悦怎样取代疼痛160

十六、运动162

癌病人的运动处方：每周运动三次，每次运动一小时164

十七、怎样面对癌症复发与死亡的恐惧167

旧病复发是身体向主人发出告急的信息167

死亡——人生的新抉择169

十八、患者家属怎样扶持病人170

接受病人的感受，也要接受你自已的感受170

互相沟通时要坦诚，讲求实效，给病人以支持171

聆听倾诉，反应适当172

协助病人坚强独立，多方参与174

要因为病人健康获得改善而给奖赏，别因为他生病而给鼓励176

病人和家属的需要怎样长期兼顾179

学习与成长180