《自我康复疗法 高血压》求取 ⇩

目录1

一、基本知识1

1．什么是血压1

2．血压的生理作用1

3．血压的自我调节2

4．自测血压的正确方法3

5．自测血压的准确性5

6．令人忧虑的患病率6

7．衡量血压的尺子6

8．高血压的分类8

9．老年人高血压的特点9

10．发病原因的对号入座12

二、高血压的危害18

1．高血压的先觉信号18

2．高血压是“无声的杀手”18

3．病情严重性的自我判断21

4．高血压病的症状24

5．高血压的归宿25

6．要长寿先防病26

三、高血压病的合理治疗32

1．对症下药32

2．常用的降血压药34

3．联合用药降压效果好36

4．高血压治疗中的心脏保护37

5．切忌多多益善41

6．中医对高血压病的分型与辨证施治42

7．中草药的功效43

8．偏方治大病45

四、高血压的紧急救治47

1．剧烈的头痛47

2．口眼歪斜、半身不遂50

3．夜间发生的呼吸困难54

4．难以忍受的胸痛55

1．食物的营养价值58

五、合理安排饮食58

2．各种食物的主要营养成分64

3．高血压病人的饮食原则67

4．高血压病人的饮食搭配77

六、生命在于运动93

1．为什么说生命在于运动93

2．运动对身体有哪些好处93

3．高血压与体育锻炼95

4．体育运动为什么可使血压下降95

5．最佳的散步运动97

6．流行于世界的慢跑风100

7．近年兴起的保健操103

8．奇妙的气功106

9．我国太极拳健身法111

1．吸烟与戒烟114

七、保持良好的生活习惯114

2．高血压病与饮酒117

3．生活有规律健康又长寿122

4．看电视勿久坐不动124

5．高血压病人应如何休息125

6．睡眠“十忌”125

7．做梦与失眠128

八、引人注目的心理健康130

1．情绪与高血压130

2．笑口常开延年益寿135

九、净化环境益于健康139

1．水质的软和硬139

2．微量元素的多和少139

3．噪音的高和低141

4．天气的冷和热141

5．居室环境的净和浊141