《睡眠与健康》

目录1

第一章睡眠的机制1

一、神秘的大脑2

二、为什么要睡眠6

三、睡眠探秘10

四、两种睡眠的时相15

五、睡眠可以控制吗23

第二章睡眠的质量26

一、睡眠的姿势27

二、睡眠的时间30

三、枕头和床铺37

第三章梦幻之谜45

一、梦从何处来47

二、梦是痕迹的再现50

三、梦的启示57

四、梦与疾病62

第四章睡眠与记忆66

一、脑的记忆本领67

二、学习与记忆71

记忆方法74

讲究用脑时间76

记忆与年龄77

树立记忆信念79

三、睡眠中的记忆81

四、记忆能够移植吗85

第五章睡眠的障碍90

一、失眠是怎么发生的91

失眠的原因92

失眠的表现94

二、失眠后怎么办95

自我调理96

选用催眠食物99

药物治疗101

独特的催眠术104

三、神经衰弱是怎样引起的106

四、打鼾与嗜睡112

扰人美梦的鼾声112

奇怪的嗜睡症114

五、梦游和夜惊118

结束语122