《怎样睡最健康》求取 ⇩

前言3

第一章睡得舒服，恢复精力——任何人都做得到的睡眠健康法15

告诉你一个能睡得舒服的秘诀16

拾回往日雄风20

别小看了内裤22

为何要裸露下身？23

穿内裤睡觉会降低男性的性能力29

裸睡能带来什么好处呢？32

（1）裸睡比较卫生34

（2）不论肉体或精神方面，都能因裸睡而从内在的压力中获得解放35

（3）性机能更加活泼、受胎、制造精子的能力也都会提升？35

（4）能预防、治疗因穿内裤而感染的各种疾病40

容易实行的「睡眠健康法」44

第二章脱去内裤有诀窍49

你睡得舒服吗？50

睡觉时穿的衣服也要注意，不良的穿著会造成疲劳55

你是穿三角裤或是四角裤呢？60

无论如何做不到，没有安全感61

晚上不穿内裤，难道白也不穿？66

睡衣要选用绑绳子的69

到底哪一种才不卫生，好好想一想！72

性行为之后顺便裸睡74

「阶段式睡眠健康法」使人渐渐恢复勃起的能力76

用丁字裤或有图案的四角裤来转换气氛81

和友人旅行时，穿旅行用的花内裤83

第三章了解自己承受了多少压力85

这种症状称为「精疲力尽症」86

找出疲劳的真正原因90

检查你的压力程度92

测验一——自我主张度92

测验二——压力忍受度96

测验三——各生活事件的压力值98

测验四——疲劳度100

导致生活失常的压力以及疲劳108

压力和疲劳会影响你的性生活113

三十多岁至五十多岁的理想性生活116

跳出对性生活的心结122

年纪大了容早泄或阴茎较短小的人，反而会有较好的性生活124

第四章你还好吗？男性同样也会遭遇的更年期障碍133

男性更年期障碍的病例日增，应多加注意此类症状134

性生活是最好的指标136

克服更年期障碍的要诀是「睡眠健康法」137

阴囊以「三重战术」来冷却睪丸139

促进男性荷尔蒙分泌的方法143

「睡眠健康法「令人欣喜的附加价值——避免性的问题147

第五章「睡眠健康法」使家人更亲近153

透过身体才体会到对方的重要性154

「爸爸的屁股露出来了！」155

煽情的气氛使人更有元气157

享受刺激160

第六章睡得更舒适，生活更有活力165

一天有三分之一时间在睡觉，睡得好不好很重要166

「休」和「养」兼备才能称之为「休养」168

在「压力的社会中，生存的要诀是不要累积「无谓的压力」171

向「精疲力尽症」说再见172