《篮球技术图解》

目录1

写在前面1

1 成功之路第一步5

——从正确的练习开始5

为了取得练习效果，应该做些什么5

从比赛中出现的百分率高的技术入手6

更标准、更加严格地做动作7

重视有利手、有利脚、去掉“左右平等”的想法8

以球为核心来考虑技术11

把背向、侧身与正面的动作用同样的比例来做12

2 篮球运动的基础13

基本功与基础13

精神方面的基础14

身体方面的基础16

3个人技术进功战术23

基优础技术23

（一）跑23

（二）突停24

（三）变向33

（四）起跳43

应用技术53

（一）控制球53

（二）投篮65

（三）运球75

（四）传球85

（五）转身95

（六）篮板球102

（七）假动作109

（八）中锋技术119

4 个人技术防守战术125

关于防守125

（一）进攻优势防守优势125

（二）防守上的不利因素126

（三）防守上的有利因素127

基本功128

（一）要适应单调的重复练习128

（二）前滑步128

（三）横滑步129

（四）交叉步130

（五）上步131

（六）关于视野132

应用技术134

（一）三层防线134

（二）关于姿势、位置、视野、135

连络信号、轮转和掩护135

（三）关于第一层防线136

（四）关于第二层防线150

（五）关于第三层防线161

（六）关于“合同形”的原理166

（七）对中锋队员的防守方法169

为了取胜的练习方法172

我的理想练习方法173