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第一章 吐音功法1

第一节 吐音中的基本音3

第二节 吐音中的意念导引6

第三节 吐音中的呼吸导引8

第四节 吐音中的势子导引11

第五节 吐音中的辨证论治14

第二章 脚棍功法20

第一节 预备功21

第二节 意念导引22

第三节 脚棍功的操练法26

第四节 脚棍功的辨证论治29

第三章 松腰功31

第一节 松腰功第一段31

第二节 松腰功第二段34

第三节 松腰功第三段36

第四章 新气功八段锦39

第一段 膻中升降理三焦39

第二段 疏通任脉膻中调42

第三段 导引阴阳双垂手42

第四段 接通任督过三关44

第五段 点按印堂双提腿46

第六段 带脉点穴阴阳手47

第七段 前后左右转腰俞48

第八段 导引带脉通任督50

第五章 三环功52

第一节 预备功52

第二节 行功54

第三节 收功55

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