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第一章　体育与健康1

一　苏联体育是十月革命的产儿1

二　人的健康与合理的身体训练3

三　神经系统中机能障碍性疾病的预防5

四脂肪代谢障碍及与其有关的心脏血管系统疾病的预防9

五　每日体操是增进健康所必需的14

第二章　医生对於从事每日体操者的指示17

一　医疗监督17

二　做体操的经常性17

三　做体操的系统性18

四　身体负担量增大的渐进性19

五　从事体操的时间19

六　空气与房间的清洁20

七　衣着20

八　做体操的速度20

九呼吸20

十 自我检查21

十一　水浴法与锻炼22

十二　按摩22

十三　饮食23

十四　散步24

十五　妇女体操的特点25

十六　谈谈做广播体操25

第三章　几套常用的每日体操27

一　每日体操第一套30

二　每日体操第二套36

三　每日体操第三套45

四　每日体操第四套56