《教师的身体健康行为》求取 ⇩

目录1

一、教师身体健康1

教师身体健康的意义1

二、教师的身体锻炼1

教师身体健康的标志5

教师身体健康的要求8

教师进行体育锻炼的意义13

教师进行体育锻炼作用14

教师锻炼身体时的自我监督17

教师身体锻炼的科学方法18

教师在进行体育锻炼时的注意事项19

三、教师身体锻炼的具体方法21

经常散步的好处21

慢跑能有效地促进身体健康22

教师应利用骑自行车锻炼身体25

游泳对教师强身健体的作用27

教师在登教室楼梯时应注意锻炼28

教师在沐浴时应注意锻炼身体30

教师应利用正确的姿势来健身32

教师应利用课间十分钟进行锻炼34

教师应利用办公椅进行锻炼35

教师应利用各种机会加强锻炼37

教师利用早晨上班前的时间加强锻炼39

教师晚上睡觉前应加强运动41

每周三十分钟健身活动42

两种简单易学的健身法47

在三分钟的时间内进行体育锻炼50

各种保健体操对教师的重要性52

四、教师身体各部位的锻炼58

教师要坚持做眼保健操58

教师口腔的保健60

教师喉部的保健61

教师的头颈运动62

教师的肩部锻炼63

教师的胸背肌锻炼64

教师的腰部锻炼65

教师如要增强腹部肌肉力量66

教师的压腿运动67

教师的膝部保健68

教师的足部锻炼69

五、教师身体锻炼的常用手法73

教师的自我按摩73

教师健脑按摩的手法77

头面按摩手法79

躯体健脑按摩81

健脑腧穴按摩82

教师应做七敲健脑操84

教师应经常活动手指86

教师应通过运动增强手部、腕部肌肉力量88

教师的徒手手指运动90

教师应借助器械来活动手指93

教师的运指健脑操94

伸展运动95

伸展运动可消除教师的疲劳吗？97

教师在做伸展运动时所遵循的基本原则99

上午10点时消除疲劳的方法101

早晨起床时消除疲劳的方法101

下午4点时消除疲劳的方法103

教师在各种场合下消除疲劳的方法104

教师应学会在短暂时间内消除疲劳105

5分钟消除疲劳的方法108

健美锻炼对女教师的影响109

女教师应进行产后锻炼111

月经期间女教师的锻炼113

教师应随季节变化选择适当的锻炼方式114

教师穿着应有利于健康122

适合教师的叩齿健身法123

离退休教师应注意节气、气候的变化124

教师暑假养生126

教师备课、讲课后消除疲劳128

教师案头保健法130

离退休教师的书画养生法131

六、教师饮食的安排132

教师的一日三餐的安排132

青年教师的饮食营养133

中年教师的饮食营养135

老年教师的饮食营养136

教师应通过调节饮食消除疲劳137

习惯开夜车的教师应合理安排膳食138

教师的节食139

教师在家中应讲究饮食卫生140

教师不要边吃饭边看书141

教师宜食用的食物143

七、教师常见病及其治疗144

慢性咽炎是教师常见病144

教师患了慢性喉炎的治疗145

如何根治教师职业病——嗓音疾患147

教师怎样进行眼部异物的应急处理150

教师应防治青光眼151

教师怀疑有青光眼时应做检查153