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第一章 概述1

第一节 体育的概念1

第二节 体育的功能6

第三节 体育的科学基础15

第四节 体育的目的与任务17

第二章 体育锻炼基础知识21

第一节 体育锻炼对身体发育和机能发展的作用21

第二节 体育锻炼对发展身体素质与提高基本运动能力的作用26

第三节 体育锻炼对提高适应能力和发展心理素质的作用28

第四节 科学锻炼身体的原则和方法30

第五节 大学生体育能力的培养38

第三章 运动生理卫生与营养保健40

第一节 大学生身体发育的生理、心理特点40

第二节 青春期卫生42

第三节 运动生理卫生与营养保健46

第四节 体育锻炼的自我监督50

第五节 运动损伤的预防和处理52

第四章 高校体育与全民健身56

第一节 高校体育的目的与任务56

第二节 《全民健身计划纲要》介绍57

第三节 《国家体育锻炼标准》的组织与实施60

第四节 高校体育与全民健身65

第五章 大型运动会与体育欣赏70

第一节 奥林匹克运动会概况70

第二节 亚洲运动会概况77

第三节 全国运动会简况80

第四节 大学生运动会简介83

第五节 体育运动欣赏84

第六章 田径运动88

第一节 田径运动概述88

第二节 短跑93

第三节 接力跑100

第四节 跨栏跑103

第五节 中长跑与竞走107

第六节 跳远和三级跳远114

第七节 跳高和撑杆跳高122

第八节 推铅球129

第九节 掷标枪133

第十节 田径运动竞赛主要规则及裁判法136

第七章 球类运动142

第一节 篮球142

第二节 排球157

第三节 足球171

第四节 乒乓球188

第五节 羽毛球206

第六节 网球219

第七节 球类运动的编排228

第八章 武术236

第一节 武术的起源与发展236

第二节 武术的特点和作用237

第三节 武术运动的基本形式和分类238

第四节 武术的基本技术要求和基本动作239

第五节 少林拳、太极拳套路241

第六节 散打的基本知识和基本技术290

第九章 体操运动299

第一节 体操概述299

第二节 技巧301

第三节 单杠309

第四节 双杠314

第五节 跳跃322

第六节 艺术体操334

第十章 健美运动358

第一节 健美运动概述358

第二节 健美运动的训练安排360

第三节 肌肉健美训练法361

第四节 女子形体健美操374

第五节 健美锻炼注意事项386

第十一章 交谊舞389

第一节 概述389

第二节 基本知识390

第三节 交谊舞技法与步法393

第十二章 游泳运动416

第一节 游泳运动发展概况416

第二节 游泳的形式和分类418

第三节 蛙泳419

第四节 爬泳（自由泳）425

第五节 熟悉水性431

第六节 游泳的安全卫生及救护常识434