《定向运动路线设计与技能训练》

第一部分定向运动路线设计2

第一章引言2

1.1 什么是定向运动2

1.2 定向运动的主要目的2

1.3 定向运动的基本要求2

1.4 定向运动选手的分类3

1.5 路线设计员的目标3

1.6 与路线设计非直接相关的一些问题3

第二章路线设计的目标和规则5

2.1 路线设计的目标5

2.2 定向运动的独有特征5

2.3 运动的公正性6

第三章路线设计原则7

3.1 定向要素分析8

3.2 行进路线选择分析8

第四章限制路线设计的因素10

4.1 协商解决比赛场地10

4.2 保护动物10

4.3 其他限制因素11

第五章适合于每个人的路线设计原则13

5.1 引言13

5.2 路线设计的必要条件13

5.3 路线设计的限制因素14

5.4 检查点数量14

5.5 定向路线与道路交叉时15

5.6 定向路线穿过湖泊、河流时15

5.7 锐角路线15

5.8 交叉路段15

5.9 没有合适检查点地物的地域，检查点的设置16

第六章比赛中心，出发点和终点17

6.1 比赛中心（CC）17

6.2 出发区18

6.3 终点20

第七章路线设计员工作进展时间表（举例）23

7.1 申请举办比赛之前所需做的事项23

7.2 临近比赛一个月之前所需做的事项23

7.3 比赛前一天之前所需做的事项23

7.4 比赛前一天的工作23

7.5 比赛当天的工作23

第八章 路线监督25

第九章青少年定向路线设计26

9.1 引言26

9.2 -10,11-12B和13-16N组别路线设计27

9.3 13-14B组别定向路线设计31

9.4 11-12A组别定向路线设计32

9.5 H15-16B（男子15-16B）组别定向路线设计33

9.6 13-14A组别定向路线设计34

9.7 15-16A组别定向路线设计35

第十章E和A组别的路线设计37

10.1 17-18A和19-20A组别定向路线设计41

10.2 21-A和35-A组别定向路线设计42

10.3 43-A,50-A,56-A,62-A和68-A组别定向路线设计45

10.4 17-18E,19-20E和21-E组别定向路线设计48

第十一章B组别定向路线设计51

11.1 17-18B,19-20B,21-B和35-B组别定向路线设计52

11.2 43-B,50-B,56-B,62-B和68-B组别定向路线设计54

第十二章 成年初学者和C组的定向路线设计56

第十三章娱乐定向路线设计60

13.1 直接路线1～660

13.2 特里姆定向65

13.3 星期路线66

13.4 教学路线67

第十四章 夜间定向路线设计72

第十五章接力赛定向路线设计77

15.1 路线设计说明和方法78

第十六章 长距离定向路线设计84

第二部分定向运动技能训练88

第一章 定向运动就是地图和指北针88

第二章 基本规则及基本概念89

第三章 地图和简易指北针的正确拿法90

第四章 从简易指北针到竞赛型指北针97

第五章 定向运动技能100

第六章 养成和习惯（工作程序）——节省时间的关键120

附录 国际定向运动联合会章程123