《中小学体育教学手册》求取 ⇩

第一章 体育的目的和任务1

第一节 我国体育的目的和任务1

一、我国体育的目的1

二、我国体育的任务1

第一篇 理论概述1

(一)增强人民体质，提高工作效率，延长工作年限，使人健康长寿2

(二)掌握体育的基础知识，基本技术和基本技能2

(三)提高运动技术水平，攀登世界体育高峰2

(四)加强共产主义的道德品质教育3

第二节 实现体育目的和任务的基本途径及要求3

一、实现体育目的和任务的基本途径3

二、实现体育目的和任务的基本要求4

(一)处理好体育与政治的关系4

(三)处理好体育与经济的关系5

(二)坚持党的领导，贯彻群众路线5

(四)处理好体育的普及提高的关系6

(五)处理好学习与创新，继承与发展的关系7

第三节 中小学体育的目的和任务8

一、促进青少年和儿童的形态、机能和素质的发展9

二、传授体育的基础知识、基本技能和基本技术9

三、向学生进行革命理想、道德和意志品质的教育9

第四节 中小学体育工作的有关文件10

一、中、小学的体育卫生和生活管理10

二、小学体育的卫生和保健11

三、中、小学体育工作的开展13

四、对重点中、小学体育卫生工作的验收标准18

五、中、小学生每天必须有一小时的体育活动21

第一节 我国体育的组织领导23

第二章、我国体育的制度23

第二节 中、小学体育的组织领导25

一、主管体育工作的校长(或副校长)的工作职责25

二、体育教研组的工作职责26

三、体育教师的工作职责27

四、班主任的工作职责28

五、保健教师(或医务人员)的工作职责28

六、共青团、少先队和学生会在开展中、小学体育工作中的作用29

第三节 体育师资和干部的培训30

第四节 体育工作的几个基本制度和措施31

一、《国家体育锻炼标准》32

二、《运动员技术等级制度》64

三、《裁判员技术等级制度》71

第一节 概述75

第三章 体育手段75

第二节 身体练习76

一、身体练习的特点76

二、身体练习的技术结构76

三、身体练习的要素78

(一)身体姿势78

(二)练习的轨迹79

(三)练习的时间80

(四)练习的速率81

(五)练习的速度81

(六)练习的力量82

(七)练习的节奏83

四、评定身体练习质量和效果的内容84

五、身体练习的分类85

(一)少年儿童时期87

一、人体的发展过程和特点87

第一节 人体发展87

第四章 体育锻炼87

(二)青壮年时期88

(三)中老年时期89

二、影响人体发展和体质的基本因素90

(一)遗传90

(二)环境91

(三)体育锻炼对人体的作用91

第二节 体育锻炼的原则和要求93

一、体育锻炼的原则93

(一)因人制宜93

(二)循序渐进、持之以恒93

(三)运动负荷适宜94

(二)内外结合95

二、体育锻炼的基本要求95

(一)神形结合95

(三)动静结合96

(四)锻炼与保健结合96

第三节 锻炼内容的选择96

一、针对性96

二、实效性96

三、全面性97

四、季节条件性97

第四节 体育锻炼效果的检查与评定97

一、标准对照法97

(三)心血管系统的功能测试98

(二)握力指数98

(四)肺活量的指数98

(一)身高、胸围、体重指数98

二、指数评定法98

(五)胸围发展的指数99

三、十二分钟慢跑评定法99

第五章 身体素质的全面发展100

第一节 身体素质的全面发展的意义100

一、身体素质的全面发展是衡量体质的重要标志101

二、身体素质是掌握和提高各种活动技能的基础101

三、学生的年龄特征决定了体育教学必须全面发展学生的身体素质101

第二节 身体素质练习的内容和方法101

一、力量素质101

(一)肌肉力量组成的因素102

(二)力量素质的表现形式102

(四)发展力量素质的练习和方法104

(三)发展力量素质的因素和要求104

二、速度素质105

(一)速度素质表现的形式105

(二)发展速度素质的因素和要求105

(三)发展速度素质的基本方法106

三、耐力素质107

(一)耐力素质表现的形式107

(二)发展耐力素质的因素和要求107

(三)发展耐力素质的基本方法108

四、灵敏素质109

(一)发展灵敏素质的因素和要求109

(二)发展灵敏素质的基本方法109

五、柔韧素质110

(一)发展柔韧素质的因素和要求110

(二)发展柔韧素质的基本方法111

三、发展身体素质和培养思想品质相结合112

二、要科学地安排身体素质的练习112

第三节 发展身体素质应注意的问题112

一、要全面发展学生的身体素质112

四、发展身体素质和掌握运动技术相结合113

五、要贯彻区别对待的原则113

六、注意运动保健和科研工作113

第四节 关于身体素质的转移问题113

一、素质转移可分为良好转移和不良转移113

二、素质转移还可分为直接转移和间接转移114

三、素质转移有单一和相互之分114

第六章 运动技能的形成116

第一节 运动技能的本质116

第二节 运动技能形成的过程117

一、初步掌握运动技能阶段117

二、掌握和改进运动技能阶段117

三、巩固提高运动技能阶段118

第三节 形成运动技能不同阶段的教学119

一、初步掌握运动技能的教学119

二、改进运动技能阶段的教学120

三、巩固提高运动技能阶段的教学121

第七章 运动过程中人体机能状态的变化123

第一节 工作前状态123

一、工作前状态生理变化的原因123

二、影响工作前状态的因素124

三、适宜的准备活动能调节工作前状态125

第二节 进入工作状态125

一、产生进入工作状态的原因126

二、影响进入工作状态的因素127

第三节 稳定状态和疲劳128

一、稳定状态128

二、疲劳129

第四节 恢复过程130

一、恢复过程的阶段性131

二、超量恢复131

第五节 提高和恢复工作能力的几种措施132

一、准备活动132

二、整理活动133

三、物理措施134

四、调剂营养134

第二篇 体育教学135

第一章 中小学生年龄特征与体育135

第一节 小学生的年龄特征与体育135

一、身体发展的特征与体育135

(一)运动动机与运动兴趣的特点138

二、心理发展的特点与体育138

(二)认识过程发展的特点139

(三)情感和意志的特点140

第二节 初中学生年龄特征与体育141

一、身体发展的特征与体育141

二、心理发育的特点与体育143

(一)运动动机与运动兴趣143

(二)认识过程发展的特点143

(三)情感和意志的特点145

第三节 高中学生年龄特征与体育146

一、身体发育的特点与体育146

二、心理发展的特点与体育148

(一)运动动机和运动兴趣的特点148

(二)认识过程发展的特点149

第四节 中小学生身心发展的个别差异与体育150

(三)情感和意志的特点150

二、中小学生心理发展的个别差异151

(一)兴趣的差异151

一、中小学生身体发育的个别差异和体育151

(二)能力的差异152

(三)性格的差异153

(四)性格的培养153

第二章 中小学体育教学155

第一节 体育教学的特点155

第二节 体育教学原则156

一、教师的主导作用与学生自觉性相结合的原则157

二、直观性原则158

三、从实际出发的原则159

四、循序渐进原则160

六、合理的运动负荷原则162

五、身体全面发展原则162

七、精讲多练原则165

八、巩固性原则165

第三节 体育教学的内容166

一、编写体育教学大纲的原则167

二、各项教材的比重及内容168

三、考核项目标准172

第四节 体育课的类型172

一、基础知识课172

二、引导课174

三、新授课174

四、复习课175

五、考核课176

六、综合课177

第五节 体育课的结构与安排178

一、体育课结构的意义178

二、体育课结构的决定因素与构成形式178

三、共性结构各部分的任务、内容、方法和时间分配180

(一)开始部分180

(二)准备部分181

(三)基本部分181

(四)结束部分182

第六节 体育课的组织措施与教学方法183

一、要重视组织教法的研究183

二、体育课的几个有关组织措施184

(一)体育课的教学分组与分组教学184

(二)体育课的教材安排187

(三)体育课的准备活动188

(四)体育课的整理活动189

(五)口令的运用189

(六)女生体育课的组织192

(七)游戏课教学的组织194

(八)冬季和夏季体育课的组织195

三、体育课的教学方法196

(一)语言法197

(二)直观法199

(三)完整法与分解法200

(四)练习法202

(五)预防与纠正错误法204

(六)游戏法与比赛法205

(二)构成运动负荷的因素206

(一)体育课运动负荷的概念和重要意义206

第七节 体育课的运动负荷和密度206

一、体育课的运动负荷206

(三)体育课的运动负荷安排要点207

(四)体育课的运动负荷估计208

(五)运动负荷测量与评定208

(六)运动负荷的调整221

二、体育课的密度222

(一)什么是课的密度222

(二)研究密度的意义222

(三)课的密度安排要点223

(四)测量课的密度的方法和步骤224

(五)课的密度分析227

第二节 计划的种类与制定228

一、计划的种类228

第一节 计划与考核的意义228

第三章 计划与考核228

二、计划的制定229

(一)全年(或学期)体育工作计划229

(二)体育教学工作计划230

第三节 考核267

一、考核的内容267

二、学生体育成绩的考核与评定267

(一)平时检查267

(二)定期考查268

(三)成绩评定269

三、教师教学工作质量的考核269

一、建立和贯彻课堂常规271

第二节 思想品德教育的一般方法271

第四章 体育教学中的思想品德教育271

第一节 思想品德教育的内容271

二、思想品德教育要结合教材的特点273

三、发挥集体作用274

四、严密组织教学274

五、及时处理突发事件275

第三节 思想品德教育的要点276

一、严格要求与循循善诱相结合276

二、坚持正面教育、坚持表扬与批评相结合276

三、注意青少年儿童的心理特征和个性差异278

四、教师要以身作则279

第五章 体育教学标准与教研280

第一节 体育课的教学标准280

二、专题分析法281

第二节 怎样分析体育课281

一、全面分析法281

第三节 体育课教案的检查、评价与标准参考282

一、教学任务的制定是否明确282

二、教材的搭配是否合理283

三、课的结构是否严谨，组织是否周密283

四、教法手段是否科学、先进、系统、有效284

五、时间分配和练习密度是否适当284

六、有无课后小结284

第四节 体育教研活动284

一、教研范畴284

二、教研活动的方法285

三、早锻炼和早操的组织与活动措施290

二、早锻炼和早操的内容290

一、意义和作用290

第一章 早操、早锻炼、课间操、班级体育活动及校外体育290

第三篇 课外体育290

第一节 早锻炼或早操290

四、时间291

第二节 课间操291

一、意义和作用291

二、课间操的内容291

三、课间操的组织与活动措施292

第三节 班级体育活动293

一、意义和作用293

二、班级体育活动的内容293

三、班级体育活动的组织与方法294

四、时间295

二、内容297

(一)爬山297

一、意义297

第四节 校外体育297

(二)野营298

(三)郊游301

(四)其它301

第二章 运动队训练303

第一节 运动队训练的意义及组织303

一、意义303

二、运动队的组织303

(一)确定运动队项目303

(二)确定运动队数量304

第二节 运动员训练的特点304

一、中小学运动员专项化训练的起始年龄305

(一)力量素质训练306

二、中小学运动员的身体训练306

(二)速度素质训练307

(三)耐力素质训练308

(四)灵敏素质训练308

(五)柔韧素质训练309

三、中小学运动员的技术、战术训练309

(一)重视技术的正确性310

(二)严格要求、严格训练310

(三)要加强基本技术训练310

(四)注意技术训练的全面性和先进性310

(五)注意运动员的心理素质的训练310

(六)重视思想教育311

(八)区别对待313

四、中小学运动员在训练中运动负荷的安排313

(七)重视基本技术和战术意识的训练313

五、中小学运动员教学与训练法的特点314

(一)讲解简明、生动、示范正确、多运用直观教具314

(二)教法灵活多样，多采用游戏和比赛的方式314

(三)注意经常转换练习和变换活动的肢体部位315

第三节 中小学运动员的训练原则315

一、系统性原则315

二、身体全面训练和专项训练相结合的原则316

三、合理安排训练负荷的原则317

第四节 中小学运动员的训练方法318

一、重复训练法318

二、变换训练法319

三、间歇训练法321

四、综合训练法322

一、多年训练计划324

第五节 中小学运动队训练计划324

二、全年训练计划325

三、阶段训练计划326

四、周训练计划326

五、课时训练计划326

第六节 中小学运动员的选材327

一、意义327

二、条件327

三、因素328

(一)遗传因素328

(二)心理因素328

(三)年龄329

(四)运动素质敏感发展期330

四、途径331

一、运动队训练的教法要求332

第七节 运动队训练的教法要求及注意的问题332

二、运动训练中应注意的问题334

第三章 运动竞赛336

第一节 竞赛分类336

一、按参加的单位分类336

二、按参加的对象分类336

三、按竞赛的办法分类337

四、按计分方法分类337

五、按竞赛任务分类337

第二节 制定竞赛计划339

第三节 竞赛组织要点339

一、组织筹办分工339

二、拟定竞赛规程343

四、做好后勤和医务监督工作346

三、做好宣传教育工作346

一、田径运动会的竞赛编排347

(一)编排前的准备347

1. 学习规程、掌握情况347

2.审查报名表(附统计表)347

第四节 竞赛编排347

(二)竞赛的编排349

1. 竞赛项目编排的原则349

2. 径赛项目的编排方法350

3. 竞赛分组表的编排方法353

4. 编排竞赛秩序354

(三)举行运动会应注意的问题358

(四)田径运动会的常用表格359

(一)淘汰法369

1. 单淘汰法369

二、球类比赛的编排369

(五)运动会结束369

2. 双淘汰法373

(二)循环法374

1. 单循环法的编排375

2. 双循环法的编排378

3. 分组循环法的编排378

4. 循环法的计分和名次评定378

(三)混合法382

三、球类比赛常用表格382

(一)篮球382

(二)排球385

(三)足球388

(四)乒乓球390

(五)七人制手球392

(六)棒、垒球394

第五节 裁判工作396

一、裁判组织396

二、赛前准备397

三、会议制度397

四、赛中工作397

五、赛后工作398

第四篇 体育保健399

第一章 体育与健康399

第一节 生命在于运动399

第二节 体育锻炼对人体各系统的影响401

一、体育锻炼对肌肉的影响401

二、体育锻炼对骨骼的影响403

三、体育锻炼对呼吸系统的影响407

四、体育锻炼对心血管、血液系统的影响411

五、体育锻炼对神经系统和感官的影响415

(一)对神经系统的影响415

(二)对感受器官的影响418

(三)不适应锻炼的消极影响420

六、体育锻炼对消化系统的影响420

第三节 体育锻炼对“三力”的影响422

一、对自然环境的适应能力423

(一)体育锻炼可以提高人体对气温变化的适应能力423

(二)体育锻炼可以提高人体对缺氧的耐受力424

(三)体育锻炼可以提高对烈日照射的适应力425

二、体育锻炼可以提高对疾病的抵抗能力和病后的康复能力425

(二)脊柱形状427

(一)脂肪厚度427

第一节 体格检查427

一、体表检查427

第二章 卫生和保健427

(三)腿的形状428

(四)足的形状429

(五)胸的形状429

二、人体测量429

(一)身高430

(二)体重430

(三)胸围及呼吸差430

(四)臂围431

(五)腿围431

(六)四肢长度431

(一)肌力432

三、机能检查432

(七)径长432

(二)心血管机能435

(三)呼吸系统机能437

四、素质测验438

(一)1分钟仰卧起坐439

(二)60米跑440

(三)屈臂悬垂440

(四)立定跳远441

(五)400米(50米×8)往返跑441

第二节 健康分组442

一、分组的原则442

二、分组的标准和活动范围457

一、保健班(组)的任务458

第三节 保健班(组)458

二、保健班(组)的组织458

四、体育锻炼的暂时禁忌症458

三、分组的办法458

三、保健班(组)活动内容459

四、注意事项462

第四节 体育的医务监督462

一、自我监督462

(一)主观感觉463

(二)客观检查463

二、体育教学的医务监督464

(一)医务监督的内容与方法464

(二)医务监督结果的评定465

三、运动竞赛中的医务监督465

(二)赛中的医务监督466

(一)赛前的医务监督466

(三)赛后的医务监督467

第五节 常见运动创伤与急救法467

一、运动创伤的原因及预防468

二、运动损伤的种类472

三、各项运动容易发生的损伤及预防473

(一)田径运动473

(二)体操运动475

(三)球类运动477

(四)武术479

(五)游泳与跳水480

(六)冰上运动481

(七)举重482

四、常见的几种运动损伤原因及症状483

(一)软组织损伤484

五、运动损伤的急救与初步处理484

(二)出血的急救486

(三)包扎488

(四)关节脱位490

(五)骨折491

(六)脑震荡495

(七)鼻出血497

(八)休克497

六、人工呼吸和伤病搬运转送工作498

(一)人工呼吸法498

(二)搬运法499

第六节 运动按摩503

一、运动按摩的生理作用503

(一)推摩504

二、运动按摩一般手法504

(二)擦摩505

(三)揉506

(四)揉捏506

(五)搓507

(六)按压507

(七)叩打508

(八)抖动509

(九)运拉509

三、身体各部位的按摩510

(一)上肢按摩法510

(二)下肢按摩法512

(三)腰背部按摩法516

(四)颈部按摩法517

(一)运动前按摩518

四、按摩在运动实践中的应用518

(二)运动中按摩519

(三)运动后按摩519

五、按摩须知520

(一)按摩者520

(二)被按摩者521

(三)按摩的禁忌症522

第七节 运动卫生常识与要求522

一、运动场地卫生要求522

二、“三浴”锻炼中的注意事项523

三、日光浴及其对人体的作用524

四、空气浴的作用525

五、冷水浴的作用526

六、游泳卫生常识527

八、头部的冷水浴529

七、冷水锻炼中的注意事项529

九、进行冷水锻炼的时间530

十、冬天冷水锻炼的注意事项531

十一、少年儿童练习长跑的一些问题531

十二、长跑中出现小腿骨痛的原因及其预防532

十三、学会合理的呼吸533

十四、冷天长跑出现咳嗽和痰多的原因533

十五、晚自习后的跑步锻炼534

十六、长跑锻炼对人体胖瘦的影响535

十七、冬锻卫生常识536

十八、剧烈运动中或运动后的饮水问题538

十九、运动时的出汗及其注意事项538

二十、负重深蹲如何防止腰伤539

二十一、睡觉前锻炼的方法及注意要点540

二十二、感冒时不宜参加体育锻炼541

二十三、月经期间的体育锻炼542

二十四、体育课应建立女生例假制度543

二十五、和女生谈发胖544

二十六、运动的饮食卫生问题545

二十七、饭后不宜立即进行长跑546

二十八、疲劳和过度训练547

二十九、低血糖症549

三十、晕厥549

三十一、肌肉痉挛551

三十二、运动中腹痛551

三十三、扁平足的矫正552

三十四、中暑553

三十五、冻疮554

三十六、溺水555

一、体育谚语557

第八节 体育与健康谚语557

二、卫生与健康谚语559

第五篇 场地设备561

第一章 几种运动项目的场地设计和测画方法561

第一节 田径场地561

一、场地的布局561

二、选择场地的基本要求562

三、场地的画法562

(一)标准场地的画法562

(二)简易田径场地的画法589

四、田径场地与其它场地综合设计611

(一)综合设计应注意的问题611

(二)综合设计示例614

六、田径场地辅助设备616

(二)简易田径场地的保养616

五、简易田径场地的建筑和保养616

(一)简易田径场地的建筑616

第二节 球类场地617

一、篮球场617

(一)标准篮球场617

(二)小篮球场(儿童篮球场)618

二、排球场620

(一)标准排球场620

(二)小排球场621

三、足球场621

(一)标准足球场621

(二)小足球场623

(三)五人制小足球场地625

四、七人制手球场625

五、羽毛球场626

六、垒球场627

(一)场地的规格627

(二)场地的画法628

七、乒乓球场630

第二章 几种体育器材的规格及简易制作632

第一节 田径器材632

一、起跑器632

二、栏架633

三、跳高架634

四、手榴弹636

五、铅球637

六、接力棒637

七、终点柱638

八、起跳板639

九、背越式跳高垫639

十、抵趾板640

十一、道次牌641

十二、角度旗641

第二节 球类器材642

一、篮球架642

二、排球柱和球网644

三、足球门和手球门646

四、羽毛球网和网柱647

五、网球网和网柱648

六、棒、垒球648

七、乒乓球台650

第三节 体操器材652

一、单杠652

二、双杠653

三、跳跃器材(山羊)655

四、助跳板657

二、实心球659

三、肋木659

一、体操棒659

四、投准标靶660

五、铁圈钻架660

六、爬竿和爬绳661

七、毽子662

八、板羽球662

第一章 体育科研工作663

一、选好科研题目663

第六篇 科研与统计663

二、确定研究对象，选择研究方法664

三、研究制定计划665

四、选择与阅读文献资料666

五、资料整理与数据处理666

六、科研论文的撰写667

第二章 体育统计方法简介668

一、体育统计工作的步骤668

(一)收集资料668

(二)整理资料669

(三)分析资料670

二、常用统计指标与计算方法670

(一)平均数与标准差670

(二)均数的抽样误差676

(三)正态分布681

(四)T检验685

(五)相关和直线回归690

(一)比较百分694

(二)位置百分694

三、评定分数的方法694

(三)标准百分699

(四)标准差分段法701

(五)极差法702

第三章 体育资料的积累707

一、学校体育资料的种类707

二、积累方法708

三、资料的管理709

第七篇 各项运动知识与成绩711

第一章 田径运动711

第一节 田径运动的起源与发展713

第二节 径赛项目的起源与发展718

一、短跑718

二、中长跑720

三、跨栏跑722

四、3,000米障碍跑724

五、接力跑725

六、竞走726

七、马拉松赛跑728

第三节 田赛项目的起源与发展732

一、跳高732

二、撑竿跳高735

三、跳远737

四、三级跳远739

五、铅球742

六、标枪743

七、铁饼746

八、链球748

第四节 全能运动的起源与发展751

第五节 国际田坛简介754

一、奥林匹克运动会754

二、国际业余田径联合会757

三、“世界杯”田径赛758

四、世界大学生运动会760

五、世界田径锦标赛761

第六节 运动成绩762

一、世界纪录进展表762

二、世界、亚洲、中国田径成绩对照表797

第二章 体操运动799

一、竞技体操802

第二节 竞技性体操802

第一节 基本体操802

二、技巧运动803

三、艺术体操803

第三节 辅助体操805

一、生产体操805

二、医疗体操805

三、运动辅助体操805

四、实用性体操806

第四节 团体操806

第五节 体操的保护与帮助806

一、保护806

二、帮助807

三、利用器械的保护与帮助807

四、做好保护与帮助，提高教学效果807

第六节 比赛成绩808

一、历届奥运会体操比赛第一名808

二、历届世界体操锦标赛第一名816

三、历届“世界杯”体操赛冠军824

第一节 篮球826

一、起源与发展826

第三章 球类运动826

(一)世界性大型比赛830

(二)篮球规则的修改工作830

二、比赛知识830

(三)篮球规则与场地833

三、比赛成绩835

(一)历届奥运会篮球比赛名次表835

(四)篮球运动员的号码835

(二)历届世界篮球锦标赛名次表837

(三)亚洲篮球锦标赛名次表838

(四)亚运会篮球成绩表839

(五)全运会篮球成绩表839

第二节 足球840

一、起源与发展840

二、比赛知识860

三、比赛成绩862

(一)我国历届甲级足球联赛成绩表862

(二)历届全运会足球比赛成绩表862

(三)远东运动会足球比赛成绩表863

(四)历届亚洲杯足球比赛成绩表863

(五)历届欧洲足球锦标赛前两名成绩表863

(七)历届世界杯足球赛前四名成绩表864

(六)历届奥运会足球比赛成绩表864

第三节 排球865

一、起源与发展865

二、比赛知识870

(一)快攻战术的演变成为排球比赛水平提高的关键870

(二)规则的演变和新解说870

三、比赛成绩873

(一)历届世界男子排球锦标赛前六名873

(二)历届世界女子排球锦标赛前六名874

(三)历届世界杯女子排球赛前六名874

(四)历届世界杯男子排球赛前六名874

(五)18--22届奥运会男子排球赛前六名875

(六)18--22届奥运会女子排球赛前六名875

(七)历届亚运会男子排球赛前六名876

(八)历届亚运会女子排球赛前六名876

一、起源与发展877

第四节 手球877

二、比赛知识878

(一)比赛方法878

(二)进攻与防守队员位置878

(三)防守阵形879

(四)阵地进攻阵形880

(五)手球运动的基本技术880

第五节 棒、垒球883

一、起源与发展883

二、比赛知识886

三、棒球与垒球的主要区别890

第六节 乒乓球895

一、起源与发展895

二、比赛知识899

第七节 羽毛球906

一、起源与发展906

三、比赛成绩906

二、比赛知识909

(一)比赛方法909

(二)计算名次的方法911

(三)团体比赛形式911

三、比赛成绩912

(一)历届汤姆斯杯冠军912

(二)历届尤伯杯冠军913

(三)历届世界羽毛球锦标赛冠军913

第八节 网球914

一、起源与发展914

二、比赛知识915

三、网球的基本打法915

第一节 武术的起源和发展917

一、起源与发展917

第四章 武术运动917

二、解放后我国的武术运动919

三、武术运动的特点921

第二节 武术的内容与分类922

一、拳术923

二、器械924

三、对练924

四、集体表演925

五、攻防技术925

第三节 武术项目简介926

一、少林武术926

二、太极拳927

一、基本功和基本动作口诀929

二、基本手型口诀929

第四节 武术常用的谚语和口诀929

四、劲力口诀930

五、长拳运动口诀930

三、基本步型口诀930

六、技击口诀933

七、器械武术口诀934

八、其它口诀934

第五节 武术竞赛的方法和规则935

一、竞赛项目935

二、竞赛方法936

三、评分标准936

四、裁判人员937

第一节 游泳938

一、起源与发展938

第五章 水上运动938

二、分类940

三、比赛成绩942

第二节 跳水948

一、起源与发展948

二、分类949

三、比赛知识949

第三节 水球950

一、起源与发展950

二、比赛知识951

第六章 冰雪运动953

第一节 滑冰953

第二节 花样滑冰956

第三节 冰球959

第四节 其它体育器材959

第四节 滑雪963

第五节 雪橇966

第七章 重竞技运动968

第一节 举重运动968

第二节 摔跤运动971

第三节 柔道运动974

第八章 自行车、射箭、击剑运动978

第一节 自行车运动978

第二节 射箭运动980

第三节 击剑运动983

第九章 民族体育运动987

第一节 蒙古族的射箭988

第二节 朝鲜族的“秋千”和“跳板”988

二、跳板989

一、秋千989

第三节 彝族的摔跤990

第四节 回族和瑶族的木球992

一、回族的木球993

二、瑶族的木球993

第五节 哈萨克族的“刁羊”和“姑娘追”993

一、哈萨克族的刁羊993

二、哈萨克族的“姑娘追”994

第六节 白族的赛马994

第七节 壮族的“抛绣球”994

第八节 黎族的跳竹杆995

第九节 苗族的赛龙舟995

第十节 藏族的赛牦牛996

一、射击997

第一节 陆上运动997

第十章 军事体育运动997

二、摩托车999

三、无线电1003

第二节 航空运动1005

一、航空模型1005

二、滑翔1008

三、跳伞运动1010

第三节 航海运动1016

一、航海模型1016

二、航海多项1017

三、摩托艇1018

四、潜水1020

五、帆板1023

体育手段1027

身体练习1027

适应能力1027

运动技术1027

技术基础1027

名词术语注释1027

体能1027

体格1027

体质1027

一、体育理论1027

附录(一)1027

人体的重力1028

人体内力1028

练习的力量1028

练习的速度1028

练习速率1028

练习时间1028

练习轨迹1028

结束姿势1028

练习过程中的姿势1028

开始姿势1028

身体姿势1028

技术细节1028

技术环节1028

健美运动1029

健身运动1029

内外结合1029

“静”1029

“动”1029

“形”1029

“神”1029

练习的缓冲性1029

练习的协调性1029

练习的经济性1029

练习的准确性1029

练习的节奏1029

支撑反作用力1029

体育锻炼1029

实效性1030

积聚精力1030

静养元气1030

气功1030

季节性1030

全面性1030

针对性1030

娱乐体育1030

竞技体育1030

矫正体育1030

医疗体育1030

民族形式体育1030

松静自然1031

意气合一1031

运动处方1031

指数评定法1031

肺活量指数1031

胸围发展指数1031

基本活动能力1031

联合动作技能1031

转移性练习1032

辅助性练习1032

诱导性练习1032

专门性练习1032

体育教学原则1032

体育教学1032

重点1032

教学的重点1032

基本技术1032

运动技术1032

基本活动技能1032

难点1032

自觉积极性原则1033

从实际情况出发的原则1033

循序渐进原则1033

身体全面发展原则1033

运动负荷1033

合理的运动负荷原则1033

巩固提高原则1033

体育教学法1033

课堂常规1034

循环练习法1034

综合练习法1034

运动训练1034

运动训练原则1034

动作技能1034

变换练习法1034

间歇重复练习法1034

重复练习法1034

练习法1034

完整法1034

间歇变换练习法1034

相对稳定阶段1035

身体训练1035

区别对待原则1035

暂时消失阶段1035

训练负荷1035

周期性原则1035

不间断性原则1035

专项训练1035

一般训练1035

专项身体训练1036

动力性力量1036

静力性力量1036

速度耐力1036

力量耐力1036

运动素质的转移1036

运动素质的直接转移1036

运动素质的间接转移1036

运动素质的同类转移1036

运动素质的非同类转移1036

训练水平的评定1037

训练水平的测定1037

战术1037

战术意识1037

模式训练1037

智力训练1037

心理训练1037

训练水平1037

引导课1038

考核课1038

综合课1038

复习课1038

新授课1038

保健体育课1038

专项提高课1038

普通体育课1038

实践课1038

理论课1038

正中面1039

正中线1039

上1039

解剖定位1039

下1039

后1039

内侧1039

前1039

器官1039

组织1039

细胞1039

二、运动解剖1039

运动密度1039

体育课的密度1039

体育课的结构1039

系统1039

隆起1040

关节头1040

关节窝1040

棘1040

突1040

环状面1040

结节1040

粗隆1040

嵴1040

头1040

髁1040

深1040

滑车1040

弓1040

骨面1040

浅1040

胫侧1040

腓侧1040

尺侧1040

挠侧1040

远端1040

近端1040

外侧1040

矢状轴1041

垂直轴1041

屈伸1041

额状轴1041

水平屈伸1041

回旋1041

环转1041

外展内收1041

颉状面1041

矢状面1041

切迹1041

压迹1041

沟1041

窝1041

凹1041

水平面1041

无固定1042

骨髓1042

骨质1042

骨膜1042

肌肉拉力线1042

止点和动点1042

上固定与下固定1042

远固定1042

近固定1042

起点和定点1042

软骨结合1043

关节面1043

韧带连结(联合)1043

关节囊1043

关节腔1043

滑液囊1043

骨性结合1043

成骨细胞1043

软骨内成骨1043

膜内成骨1043

软骨组织1043

骨板1043

骨组织1043

破骨细胞1043

单关节1044

筋膜1044

肌外衣1044

联合关节1044

复合关节1044

肌内衣1044

关节内韧带1044

关节内软骨1044

关节盂缘1044

滑膜皱襞1044

关节外韧带1044

主动肌1045

笨力肌1045

中和肌1045

固定肌1045

对抗肌1045

副动肌1045

骨骼肌1045

原动肌1045

心肌1045

平滑肌1045

肌纤维1045

腱鞘1045

力臂1046

阻力臂1046

阻力点1046

力点1046

力矩1046

阻力矩1046

拉力角1046

等长收缩1046

骨杠杆1046

等张收缩1046

静力工作1046

离心工作1046

向心工作1046

灵巧肌1046

支点1046

淋巴结1047

消化1047

上呼吸道1047

呼吸系统1047

呼吸1047

中央乳糜管1047

乳糜池1047

淋巴1047

淋巴管道1047

解剖横断面1047

拉力臂1047

神经元1048

神经纤维1048

神经膜1048

神经系统1048

神经胶质1048

感受器1048

神经末梢1048

肝门1048

盲肠1048

幽门1048

贲门1048

味蕾1048

腹膜1048

神经肌肉接点1049

绝对肌力1049

肌力1049

单收缩1049

运动单位1049

运动终板1049

初长度1049

兴奋1049

刺激1049

应激性1049

三、运动生理1049

效应器1049

兴奋性1049

劣性刺激1050

电紧张1050

极兴奋定律1050

时值1050

利用时1050

基强度1050

阈上刺激1050

良性刺激1050

阈下刺激1050

阈刺激1050

肌肉的机械效率1050

比肌力1050

轴突1051

树突1051

生理横断面1051

反射1051

反射弧1051

反射时1051

向心冲动1051

损伤电位1051

冲动1051

相对不应期1051

绝对不应期1051

动作电位1051

交互神经支配1052

肌紧张1052

优势现象1052

相继诱导1052

同时诱导1052

协调1052

交互抑制1052

节律同化1052

兴奋的扩散1052

兴奋后作用1052

中枢延搁1052

牵张反射1053

姿势反射1053

静位反射1053

状态反射1053

翻正反射1053

静位运动反射1053

旋转运动反射1053

直线运动反射1053

升降反射1053

外抑制1054

消退抑制1054

内抑制1054

分化抑制1054

正诱导1054

阳性条件反射1054

条件反射1054

非条件反射1054

着地反射1054

阴性条件反射1054

延缓抑制1055

扩散1055

负诱导1055

第一信号系统1055

第二信号系统1055

视野1055

空间感觉1055

血液粘滞性1056

心肌的自动节律性1056

硷储备1056

酸硷度1056

渗透压1056

位觉1056

内环境1056

腱梭1056

肌梭1056

本体感受器1056

立体感觉1056

总需氧量1057

氧容量1057

肺活量1057

体液调节1057

血压1057

心搏频率1057

心音1057

心动周期1057

心输出量1057

无氧代谢1058

假稳定状态1058

真稳定状态1058

气体代谢1058

能量代谢1058

氧债1058

最大耗氧量1058

吸氧量1058

每分需氧量1058

有氧代谢1058

非乳酸能1059

运动动力定型1059

随意运动1059

运动技能1059

乳酸能1059

糖的无氧酵解1059

糖的有氧氧化1059

呼吸商1059

基础代谢1059

物质代谢1059

力量1060

身体素质1060

巩固过程1060

自动化过程1060

泛化过程1060

机能可塑性1060

分化过程1060

灵敏1061

稳定状态1061

进入工作状态1061

工作前状态1061

柔韧性1061

灵活性1061

极点1061

速度耐力1061

动作速度1061

反应速度1061

速度素质1061

速度1061

耐力1061

周期性练习1062

全面身体训练1062

强度1062

训练程度1062

混合性练习1062

非周期性练习1062

运动训练1062

静力性练习1062

动力性练习1062

超量恢复1062

恢复过程1062

疲劳1062

比赛训练法1063

积极性休息1063

间歇训练法1063

生长1063

生理负荷量1063

变速训练法1063

重复训练法1063

生理强度1063

离心收缩1064

有氧氧化供能系统1064

乳酸能系统1064

磷酸源供能系统1064

心率1064

等张收缩1064

等长收缩1064

发育1064

过度训练1064

向心收缩1064

脉压1065

无氧阈1065

氧脉搏1065

中心静脉压1065

平均动脉压1065

收缩压1065

舒张压1065

每搏输出量1065

心力储备1065

脉搏1065

重力性休克1066

第二次呼吸1066

视力1066

氧热价1066

时间肺活量1066

最大通气量1066

肺通气量1066

食物热价1066

林加尔德现象1067

四、运动医学1067

指数法1067

体重/身高指数法1067

胸围身高指数1067

肺活量/体重指数1067

医务监督1067

自我监督1067

心功能指数1067

骨折1068

治疗按摩1068

点穴1068

运动损伤1068

脱臼1068

晕厥1068

血红蛋白1068

运动按摩1068

维生素1068

营养素1068

营养1068

心脏杂音1068

心率失常1068

运动技术的客观标准1069

内力1069

运动技术的经济性1069

外力1069

支撑反作用力1069

五、田径1069

评定田径运动技术的标准1069

田径运动技术1069

肌肉痉挛1069

运动技术的实效性1069

田径通讯赛1070

走1070

伴跑1070

田径及格赛1070

竞走1070

田径对抗赛1070

全能运动1070

径赛1070

田赛1070

重心1071

运动的幅度1071

节奏1071

步频步幅和速度的关系1071

步频1071

步幅1071

跑的前蹬1071

跑的后蹬1071

跑1071

途中跑1072

起跑后的加速跑1072

起跑1072

跑的专门练习1072

前倾角度1072

垂直支撑1072

扒地动作1072

重心轨迹1072

后蹬角1072

重复跑1073

走跑交替1073

超长项距离跑1073

行进间跑1073

越野跑1073

变速跑1073

匀速跑1073

加速跑1073

冲刺跑1073

定时跑1074

极限强度1074

极点现象1074

第二次呼吸1074

向心力1074

离心力1074

惯性离心力1074

跨栏步1074

起跨角1074

栏侧过栏1075

上(下)栏点1075

跨栏的起跨腿1075

栏间跑1075

接力跑1075

跨栏专门练习1075

栏间节奏1075

侧平拉1075

切栏1075

攻栏1075

跨栏的摆动腿1075

异程接力1076

低重心跑1076

跳跃1076

起跳点1076

接力区1076

混合式1076

上挑式1076

下压式1076

打击式起跳1077

滚动式起跳1077

腾起角1077

腾空步1077

补偿性运动1077

交换步1077

刨地式积极落地1077

蹲跳起1077

跨步跳1078

出手角度1078

剪绞跳1078

出手速度1078

跑跳步1078

屈腿跳1078

单腿交换跳1078

分腿跳1078

地斜角1079

象行1079

末节用力1079

举力1079

旋转半径1079

交叉步1079

预跑段1079

用力顺序1079

超越器械1079

工作距离1079

兔跳1080

六、体操1080

队列1080

体操队形1080

列1081

队形纵深1082

伍1082

队形宽度1082

距离1082

间隔1082

器械轴1082

正立1082

侧立1082

肩轴1082

正面1082

基准学生1082

排尾1082

排头1082

翼1082

纵队1082

横队1082

路1082

后面1082

窄握1083

反翻握1083

交叉握1083

正反握1083

宽握1083

深握1083

从内握1083

从外握1083

远端、近端1083

翻握1083

反握1083

正握1083

远杠 近杠1083

前、后杠1083

左、右杠1083

后1083

前1083

立卧撑1084

蹲1084

全蹲1084

半蹲1084

跪撑1084

坐1084

团身1084

屈体1084

直体1084

伸和举1084

俯撑1084

侧撑1084

仰撑1084

单纯支撑1084

混合支撑1084

支撑1084

单纯悬垂1084

混合悬垂1084

悬垂1084

蹲撑1084

摆越1085

腹弹1085

绷杠1085

腾越1085

回环1085

交叉1085

摆腿1085

挥摆1085

摆荡1085

后摆1085

前摆1085

摆动1085

绕和绕环1085

开腿1086

耗腿1086

压腿1086

压肩1086

桥1086

倒立1086

转体1086

转肩1086

平移1086

全旋1086

倒下1086

弧形1086

振浪1086

纵向移位1086

滚动1087

软翻1087

手翻1087

滚翻1087

劈腿1087

波浪形动作1087

甩腰1087

控腿1087

踢腿1087

倒叉虎1088

旋翻1088

蛮子1088

拉拉提1088

蛇腰1088

猫跳1088

塚原跳1088

托马斯全旋1088

双杠大回环1088

空翻转体1088

旋子1088

聂子1088

跺子1088

虎跳1088

空翻1088

出场腱子1088

小翻1088

小翻腱子1088

趋步1088

火棒1089

藤圈1089

小球1089

护掌1089

白粉1089

自由体操1089

成1089

接1089

依次1089

同时1089

特卡切夫腾越1089

彩带1090

佳妮腾越1090

七、篮球1090

篮球运动的基本功1090

手的基本功1090

脚的基本功1090

腰胯的基本功1090

视野基本功1090

战术基础配合1091

篮球战术1091

一传一切1091

传切配合1091

篮球技术1091

篮球运动意识1091

基本站立姿势1091

空切1092

突分1092

掩护配合1092

前掩护1092

侧掩护1092

后掩护1092

策应配合1092

迂回策应1092

穿过配合1092

半场缩小(松动)人盯人1094

对方篮1094

区域对位防守1094

补防配合1094

夹击防守配合1094

挤过配合1094

绕过配合1094

前(后)场篮板球1095

阵地战1095

限制线1095

余光1095

助攻传球1095

协同防守1095

快守1095

高位重叠进攻队形1096

马蹄形进攻队形(无中锋打法)1096

近、中、远距离投篮1096

五路进攻1096

护送1096

拨传1096

拍传1096

拉开1096

球感1096

违例1097

犯规1097

技术犯规1097

八、足球1097

基本技术1097

拨球1098

假动作1098

截球1098

抢球1098

挑球1098

扣球1098

拉球1098

抽踢1098

推踢1098

弹踢1098

敲击1098

推送1098

立足1098

助跑1098

踢球1098

1--3--3阵形1099

4--3--3阵形1099

4--2--4阵形1099

WM阵形1099

混合防守1099

第二空裆1099

中间进攻1099

二过一1099

强行突破1099

摆脱1099

足球战术1099

4--4--2阵形1101

1--2--3阵形1101

2--1--3阵形1101

越位1101

制动1102

九、排球1102

角球1102

点球1102

球门球1102

危险动作1102

间接任意球1102

直接任意球1102

阻挡1102

合理冲撞1102

垫球1103

一传1103

二传队员1103

调整二传1103

晃传1103

挡球1103

虎跃防守技术1103

半跪够防守1103

水平滚动防守1103

鱼跃单臂滑行防守1103

近体快球1104

半快球1104

快球1104

平拉开球1104

飘球1104

下坠飘球1104

前冲飘球1104

插腊式发球1104

短平快球1105

错位快球1105

时间差快球1105

空间差1105

拉三快球1105

背快球1105

强攻1106

拉开进攻1106

前飞扣球1106

立体进攻1106

直线扣杀1106

延迟扣球1106

小斜线扣杀1106

远网快球1106

背溜1106

串平1107

吊球1107

转体扣球1107

转腕扣球1107

超手扣球1107

空中飘动进攻1108

原地起跳快抹1108

轻打1108

打手出界1108

调整扣球1108

平冲对角1109

扣探头球1109

一次进攻1109

防守反击1109

保攻1109

推攻1109

反攻扣球1109

来回攻快1109

三点进攻1109

前交叉进攻1110

夹塞1110

反交叉进攻1110

假交叉进攻1110

后交叉进攻1110

快攻击球点1110

主攻手1110

副攻手1110

攻击面宽1110

网上优势1110

活点进攻1110

梯次1111

围绕1111

双快一跑动1111

隐蔽站位进攻1111

全攻型1111

压球窝果1111

边跟进防守1112

心跟进防守1112

马蹄形防守1112

双卡防守1112

盖帽1112

拦网保护1112

跟进1112

变手拦网1112

保护技术1112

强攻战术1113

阵容配备1113

近体快球战术体系1113

短平快战术体系1113

三种基本对抗1113

快攻战术1113

舍腰压底1113

弃角守腰1113

包围圈防守1113

四二配备1114

五一配备1114

三三配备1114

十、手球1114

急切步1114

直切1114

斜切1114

快速弧形跑1114

七米球1115

快板球1115

任意球1115

任意球战术1115

连切配合1115

封球1115

单手体前甩传1115

交叉换位配合1115

四步违例1116

站位1116

十一、乒乓球1116

球门球1116

开球1116

警告和罚出场1116

四米限制线1116

七料线1116

任意球线1116

侵区违例和越区防守1116

球门区线和球门区1116

击球路线1117

击球时间1117

击球部位1118

拍形角度1118

拍面方向1119

击球点1119

短球1119

长球1119

球的旋转1120

弧圈球1120

发网前球1121

高手击球1121

发平快球1121

高远球1121

吊球1121

十二、羽毛球1121

发高远球1121

反手握拍法1121

正手握拍法1121

发平高球1121

钩球1122

挑高球1122

放网前球1122

扑球1122

推球1122

搓球1122

网前击球1122

扣杀球1122

低手击球1123

抽球1123

接杀球1123

步法1123

起跳腾空步1123

十三、武术1123

基本功1123

四击1124

八法1124

身法1124

十二型1124

内外合一1124

步法1124

步型1124

手法1124

手型1124

套路1124

三节1125

六合1125

提托聚沉1125

气沉丹田1125

劲力1125

心静体松1126

沉肩垂肘1126

尾闾正中1126

松腰1126

敛臀1126

含胸拔背1126

虚领顶劲1126

动迅静定1126

寸劲1126

虚实分明1127

刀法1127

缠头刀1127

裹脑刀1127

剑法1127

点剑1127

崩剑1127

刺剑1127

拦、拿枪1128

枪法1128

云棍1128

劈棍1128

撩棍1128

抡棍1128

棍法1128

撩剑1128

游泳运动方向1129

混合泳1129

花样游泳1129

实用游泳1129

竞技游泳1129

泳式1129

十四、游泳1129

扎枪1129

划水1130

抱水1130

入水1130

爬泳的臂部动作周期1130

推进力1130

伴流现象1130

波浪阻力1130

形状阻力1130

磨擦阻力1130

划水效果1130

拉水1131

出水1131

蛙泳的滑行1131

蛙泳的收腿1131

蛙泳的翻脚1131

蛙泳的蹬水1131

出发1131

转身1131

附录(二)1132

一、百分率对照表1132

二、度量衡换算表1150