《表1 2个训练动作1RM下的肌电测试结果》

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《两种腿弯举动作对股后肌群激活效果的对比分析》

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研究表明，肌肉用力越大，肌电信号就越强，因此，动作对肌肉刺激程度可以从训练此动作时目标肌群放电的大小进行评定，即在针对每个动作的1RM训练时，其表面肌电图RMS、i EMG两项指标值越大，动作对目标肌群刺激也就越大。由表1可以看出，俯卧腿弯举动作股后肌群RMS、i EMG值均大于站姿腿弯举。可以推断俯卧腿弯举动作对股后肌群的刺激效果大于站姿腿弯举。