《表4 第3类TRX练习各动作图形面积值》

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《TRX悬吊练习对游泳运动员躯干核心区肌群平均肌电的影响研究》

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第3类练习各动作图形面积值可以看出，该类动作的图形面积值均较低，说明该类动作对躯干区肌群的刺激强度较弱（见表4）。在动态练习中，悬吊单肘侧撑（动作10）由于对腹部和背部肌群的刺激强度较为均衡，因此其数值在该类中最高。悬吊双臂直臂内收（动作6，单腿上抬）和悬吊双臂直臂内收（动作5）2个动作的区别在于是否单腿上抬，但前者的刺激强度值强于后者近3倍。悬吊双臂前倾上摆（动作7）比悬吊双臂俯卧撑（直臂外展，动作4）的值高出近3倍，说明前者对躯干区的刺激强度要远优于后者。在静态练习中，悬吊双腿V型支撑（动作23）比悬吊双臂仰卧直体悬垂（动作18）的值高出了近1/3的值，提示静态练习中悬吊双腿练习对躯干肌群的刺激强度优于悬吊双臂。