《表1 橡皮带组合法训练模式具体要求》

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《“橡皮带组合法”在高校短跑训练中的应用研究》

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罗炯，金季春通过实验法探讨了四种不同的训练模式对提高短跑速度的效果差异，意在证实其斜坡超速训练对提高短跑速度的效果，从而提高短距离跑运动成绩[4]。在高校短跑训练的过程中，根据训练对象的生理结构差异，先进行大肌群的练习再进行小肌群的练习，加强运动员摆臂、腰腹力量、爆发力等方面的练习，将训练过程模式化，并及时根据训练实际情况调整其训练模式，同时随力量的增长，原来的负荷逐渐减小，为使肌肉力量继续增强，必须增大负荷，可加宽橡皮带或增加橡皮带的条数。由于不同运动项目所主要参与的肌群不同，在训练的过程中进行针对性的组合模式练习，对各项目成绩的提高有很好的促进作用。笔者根据自身多年专业训练比赛实践经验，以运动训练学、运动生物力学及田径专项理论为指导，充分利用橡皮带的灵活多变性，结合运动员的技术特点，制定适合高校短跑项目的橡皮带组合训练模式，但根据运动员不同阶段的训练状态、效果与生理反应，及时调整该训练模式。