《表2 增强式训练时间与内容》

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《下肢增强式训练对体操运动员下肢爆发力的影响分析》

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实验组与对照组在每周三次体能训练课中，除了完成同样的其他训练内容外，实验组需要完成如下的下肢增强式训练，对照组不需要完成，在实验的第一周主要是教授受试者跳跃的基本动作，包括准备姿势，落地姿势和跳跃技巧。具体的方案如表2所示：